Кереметтер жок экендигин жана "3 күндө 10 кг арыктоо" мүмкүн эместигин моюнга алууга убакыт келди. Экспресс-диетанын жардамы менен өзүңүздү шылдыңдап, андан кийин арыктап, анан дагы фунт алгандан тажабайсызбы? Кантсе да, сиз өзүңүзгө ишеним, ички бейпилдик, өзүн-өзү сыйлоо сезими, ден-соолукту чыңдап, эңсеген өлчөмдө S-ден кийип алгыңыз келсе керек, андыктан туура тамактануу сиздин эң мыкты жардамчыңыз болсун! Натыйжада, жана тез, кепилденген!
1-күн
Биринчи күнү түшүрүү болуп саналат. Ичеги-карынды токсиндерден жана токсиндерден тазалоо, зат алмашууну тездетүү жана тамак сиңирүү тутумуна эс алуу үчүн жумасына бир жолу жасаңыз. Мага ишен, орозо күндөрү даамдуу! Ички маанайды унутпаңыз - ооба, балким, бул күнү тамак анчалык деле канааттандырарлык эмес, бирок ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу болот. Күндүз ушул тамактардын каалаганын жесеңиз болот:
- 3 банан жана 1 литр аз майлуу сүт;
- 1,5 л ар кандай жемиштер менен айран смузи;
- 600 г тооктун филеси - кайнатылган же грильде;
- 600 г балык - бууга бышырылган, бышырылган, гриль. Жада калса майлуу сортторун тандасаңыз болот !;
- 5% быштак (бир аз табигый бал болушу мүмкүн);
- 1,5 кг ар кандай жемиштер;
- 1 литр табигый йогурт же айран.
2 - күн
- Эртең мененки тамак - 100 г майсыз быштак, жарым банан жана бир чай кашык бал;
- Снэк - жарым грейпфрут;
- Түшкү тамак - 100 г бышырылган балык жана 120 г май менен жашылча салаты;
- Снэк - грейпфруттун экинчи жарымы;
- Кечки тамак - 200 г тоок, жумуртка, бадыраң жана салат салаты кошулган салат. Кийим үчүн табигый йогурт менен кычы аралашмасын колдонуңуз (кааласаңыз, бир аз сарымсак кошуңуз).
3-күн
Үчүнчү күн эң оор. Жөн эле ден-соолукка зыяндуу нерсе жегенден калтырап кетишиңиз мүмкүн, бирок кармаңыз! Кантсе да, чыдасаң, акырына жетесиң!
- Эртең мененки тамак - помидор жана чөптөр кошулган бир жумурткадан 2 кичинекей сыр жана жумуртка;
- Снэк - жарым грейпфрут;
- Түшкү тамак - лосось филеси, май же йогурт-кычы татымал кошулган 200 г жашылча салаты (милдеттүү эмес);
- Снэк - жарым грейпфрут;
- Кечки тамак - 100 г бышырылган эт (чочконун этинен, козудан алыс болуңуз), 100 г кызыл өрүк кошулган кызылча салаты.
4-күн
- Бүгүнкү эртең мененки тамак өзгөчө даамдуу болот - сүттө 150 г тоголок сұлы бир кашык бал, карагай жаңгагы, кара өрүк менен;
- Снэк - 25 г кара шоколад;
- Түшкү тамак - 100 г бышырылган креветка жана 100 г жашылча салаты;
- Снэк - жарым грейпфрут;
- Кечки тамак - 120 г бышырылган эт же канаттуулар (үй канаттуулары терисиз болушу керек), 30 г сыр.
5-күн
- Эртең мененки тамак - 200 г быштак, бир кашык бал, 3 аш кашык жайылган сулу, жарым алма жана корица татымына жараша алдын ала аралаштырып, бир түнгө муздаткычка таштаңыз. Эртең менен, эрте мененки тамак даяр!
- Снэк - жарым грейпфрут;
- Түшкү тамак - 150 г "грек" салаты, 70 г кайнатылган же бышырылган эт / канаттуулар;
- Снэк - жарым грейпфрут;
- Кечки тамак - 100 г креветка жана грильде жашылчалар.
6-күн
Сиз жакындап калдыңыз, аз гана нерсе калды, андыктан артка чегинүүгө убакыт жок!
- Эртең мененки тамак - каймак быштак кошулган 2 даана нан жана бир аз туздалган балыктын кесими;
- Снэк - жарым грейпфрут;
- Түшкү тамак - тери жана майсыз 120 г бышырылган үй канаттуулары, бадыраң кошулган 200 г капуста салаты. Горчица йогурту менен татымал алыңыз.
- Снэк - жарым грейпфрут;
- Кечки тамак - 150 г бышырылган балык, 100 гр грильде жасалган жашылчалар.
7-күн
- Эртең мененки тамак - 200 г деңиз азыктары жана сыр менен;
- Снэк - жарым грейпфрут;
- Түшкү тамак - 200 г салат, креветкалар, жумуртка, салат салаты, алча помидору жана йогурт-кычы татымасы;
- Снэк - жарым грейпфрут;
- Кечки тамак - быштак бир кашык бал жана чоң алма менен.
