Ашыкча фунт кошпош үчүн жана ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн кандай боткону тандашыңыз керек.
Гречка боткосу: оңой сиңүүчү протеиндерди, В тобундагы витаминдерди камтыйт, ошондой эле кальций менен темирге бай. Жүрөк-кан тамыр ооруларына пайдалуу, шишик, боор жана гипертония ооруларына жардам берет. Тамак сиңирүү жана ичегилердин ишин нормалдаштырат. Ошондой эле, гречканын курамында 8% кварцит бар, бул рактын алдын алуу жана дарылоо. Калориялуулугу болгону 329 ккал / 100 гр.
Жүгөрү боткосу: Курамында кремний бар болгондуктан, тиштерге жакшы жардам берет. Ичеги-карындын ден-соолугуна жардам берет. Жүгөрү боткосу денедеги майларды кетирүүгө жардам берет, ал эми калориясы болгону 325 ккал / 100 г.
Жарма боткосу: бул ботко ашказан ооруларынан жабыркагандарга сунушталат. Бирок канча адам айтпасын, жарма эң пайдалуу эмес. Биринчиден, ал организмдеги кальцийди жууп-тазалайт, ошондой эле анын курамында аллергия бар жашылча белогу бар. Мындай ботконун калориясы 326 ккал / 100 гр.
Сулу: ашказан-ичеги-карын ооруларынан жабыркаган адамдар үчүн пайдалуу. Мындай ботконун калориясы 345 ккал / 100 гр., Калориясы жогору.
Арпа боткосу: В тобундагы витаминдерге жана микроэлементтерге бай. Зат алмашууну нормалдаштырат. Аз кандуулуктун алдын алуу үчүн сунушталат, ошондой эле аллергияга жардам берет. Бул ботконун калориясы 324 ккал / 100 гр.
Таруу боткосу: организмдеги майларды жана ашыкча минералдык туздарды кетирет. Тары теринин клеткаларындагы нымды сактап, анын жаңылануусуна жардам берет. Бул ботконун курамында магний жана кальций туздары бар, бул кан тамырлардын жана жүрөктүн ишин нормалдаштырат. Эгерде круп бозомук болсо, анда ал өзүнүн пайдалуу касиеттеринин көпчүлүгүн жоготкон. Калориялуулугу 334 ккал / 100 гр.
Күрүч боткосу: сиңиши оңой, курамында крахмал жана ар кандай өсүмдүк белоктору бар. Калориясы боюнча эң төмөн деп эсептелет, анткени анын курамында 323 ккал / 100 г гана бар.
