Көп адамдар үчүн эртең мененки кофе ойгонуу үчүн өбөлгө болот. Бирок, бул суусундук көз карандылыкты пайда кылат жана организмге өтө чоң дозада терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Ар кандай изилдөөлөр күнүнө ден-соолукка зыян келтирбестен иче турган кофеиндин көлөмү 300 мгдан ашпашы керек экендигин далилдеген. Ушул көрсөткүчкө таянып, бир сутка ичинде канча чыны иче турган кофени эсептей аласыз. Бул сумма кофе тандоодон көз каранды. Мисалы, бир стакан эспрессо 80 мгга чейин кофеинди, ал эми бир чыны америкалык кофе 115 мгга чейин камтыйт.
2-кадам
Тилекке каршы, кофе көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн. Бул күн сайын кофе ичкен адамдардын көпчүлүгүнүн кыжырданып, ал жокто стресске учурашынын себебин түшүндүрөт. Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, анда кофеден бир аз баш тартыңыз, денеңиз өзгөрүлгөн шарттарга көнмөйүнчө, аны күн сайын ичүүнү токтотуңуз. Эгерде сиз кофеден эч кандай көйгөйсүз баш тарта алсаңыз, анда бул суусундукка көз каранды болбойсуз.
3-кадам
Кофенин кан басымын кескин жогорулатуучу касиетке ээ экендигин унутпаңыз. Эгер сиз гипотоникалык болсоңуз, кофе ичүү сизге зыян келтирбейт, бирок кан басымыңыз көтөрүлүп, жүрөгүңүздө кандайдыр бир көйгөйлөр жаралса, анда бул суусундуктан баш тартканыңыз оң.
4-кадам
Кофе кандагы холестерол көлөмүнүн көбөйүшүнө өбөлгө түзүп, атеросклероз, стенокардия жана башка жүрөк жана кан тамыр ооруларына алып келиши мүмкүн экендигин эске алуу керек.
5-кадам
Кофе нерв системасын стимулдайт, бул анын ойгонуу таасирин түшүндүрөт. Уйкусуздукка кабылбаш үчүн, түштөн кийин ичпешиңиз керек, айрыкча уктоо кыйынчылыкка туш болсо. Ашыкча кофе нерв системасын ашыкча жүктөп, ачууланууга жана нервди күчөтөт.
6-кадам
Кофе тишке мүнөздүү сары тактайчаны калтырат, ошол эле учурда ал ооз көңдөйүнүн ар кандай ооруларынын пайда болушуна шарт түзбөйт. Эми сиз бул такта менен көйгөйдү тез арада чечүүгө мүмкүнчүлүк берген жакшы тиш пастасын сатып ала аласыз.
7-кадам
Ач карынга кофе ичүү адаттан баш тартуу өтө маанилүү, себеби анын курамында хлорогендик кислоталар бар, алар ашказандын былжырлуу ткандарын катуу дүүлүктүрөт, бул болсо кыйла өлчөмдө туз кислотасын бөлүп чыгарат. Эгерде сиз тез-тез күйүп калсаңыз, анда ач карынга кофе ичүү адаттан улам болушу мүмкүн. Жыпар жыттуу суусундукту ичерден мурун, жок дегенде эки-экиден крекер жегенге үйрөтүңүз.
