Арпанын боткосу канчалык пайдалуу

Мазмуну:

Арпанын боткосу канчалык пайдалуу
Арпанын боткосу канчалык пайдалуу

Video: Арпанын боткосу канчалык пайдалуу

Video: Арпанын боткосу канчалык пайдалуу
Video: Эртең менен бул 10 тамакты жебеш керек таң калычтуу пайдалуу кеңештер 2024, Март
Anonim

Илгери бир кезде ботко дасторкондун башкы тамагы деп эсептелген. Азыркы учурда, алар адамдардын ден-соолугуна терс таасирин тийгизген ар кандай жарым фабрикаттарды адилетсиз түрдө сүрүп чыгара башташты. Арпа боткосун диетаңызга кошуу менен, организмди витаминдер, минералдар жана башка пайдалуу заттар менен каныктырасыз.

Арпанын боткосу канчалык пайдалуу
Арпанын боткосу канчалык пайдалуу

Нускамалар

1 кадам

Арпанын пайдалуу касиеттери көпчүлүккө белгилүү. Анын курамында углеводдор, минералдар, клетчатка, белоктор, В1, В6, В2, РР витаминдери, А провитамини бар. Дан өсүмдүктөрүн жылуулук менен дарылоодон кийин баалуу заттар арпанын боткосунда сакталат. Мындан тышкары, арпанын курамында: кальций, магний, калий, холин, темир, йод, бор, кремний, күкүрт, крахмал, хром, фосфор, молибден, цинк, Е жана D витаминдери, тамак-аш талчалары жана аминокислоталар. Арпа данында жана бактерияга каршы табигый заттарда бар.

2-кадам

Арпа боткосу жүрөк-кан тамыр системасы үчүн абдан пайдалуу, анткени дан эгиндеринде эң керектүү аминокислота лизин бар, ал энергияны сактап, жүрөктү сергек кармайт. Артриттен жабыркагандарга арпа боткосун диетага кошуу сунушталат. Арпанын курамында көп санда кремний бар болгондуктан, бул дан өсүмдүгүнөн алынган ботко адам денесин ушул зат менен жетиштүү көлөмдө камсыз кылат. Кремний толук жана пайдалуу кемирчектердин өнүгүшүнө салым кошот, сөөктөргө кальцийди жакшы сиңирүүгө жардам берет.

3-кадам

Арпа боткосуна бай В тобундагы витаминдер акыл-эс аракетине жакшы таасир этет. Ошондуктан, студенттер сабак учурунда боткону, ошондой эле иши психикалык стресс менен байланышкан адамдарды колдонушу керек. Арпа боткосун кант диабети менен жегенге уруксат берилет, анткени анын гликемиялык индекси төмөн. Ботуну бышыргандан кийин пайда болгон арпанын былжыры ашказан менен ичегинин дубалдарындагы жаралардын жана жаралардын айыгышына өбөлгө түзөт.

4-кадам

Арпа боткосуна бай холин нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн керек. Бул зат организмдеги инсулиндин деңгээлин жөнгө салып, бөйрөктүн иштешин жакшыртып, боорду семирүүдөн сактайт. Арпа була курамында башка дан өсүмдүктөрүнүн арасында чемпион. Каша өзгөчө бета-глюканга бай (эрий турган була), ал кандагы жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтөт, токсиндерди кетирет жана иммундук системаны активдештирет, ошондой эле карылыкты жайлатуучу күчтүү антиоксидант.

5-кадам

Арпанын боткосу өтө пайдалуу жана даамдуу. Бул өнүмдүн 100 граммдагы энергетикалык баалуулугу болжол менен 320 килокалорияны түзөт. Жарманы түзгөн бардык заттар организмге 100% сиңет. Калориялуу экендигине карабастан, ботко кээ бир диеталарда колдонулат, анткени продукт организмди тазалоого жардам берет, майлуу массанын чөгүп кетишинен сактайт жана анын жогорку азыктык касиети арыктоо процессин болушунча ыңгайлуу кылат.

Сунушталууда: