Дени сак тамактануу кымбат деп ойлойсузбу? Эгер ошондой болсо, анда сиз жаңылышасыз! Кичинекей киреше ден-соолугуңузду бузууга себеп болбой тургандыгына ынанууну сунуштайм.
Башында, ашыкча үнөмдөө жакшы нерсеге алып келбейт: чириген мөмө-жемиштерди сатып алуу, олуттуу уулануу коркунучу бар … Ал эми дарылоо бул күндөрү көп чыгымдарды талап кылат!
Бирок кайгылуу нерселер жөнүндө сүйлөшпөйлү! Андан көрө калем менен кагаз алып, дүкөндөн көбүнчө эмнелерди сатып алаарыңыздын тизмесин түзүңүз. Эми андан "керексиз тамак" деп аталган нерселердин бардыгын тайманбай чийип салыңыз! Ага калориясы жогору, бирок аш болумдуулугу төмөн тамак-аштар кирет: чипсы, крекер, туздалган жаңгактар, таттуулар, попкорн, эртең мененки дан эгиндери, тез даярдалуучу кесме жана пюре … Бул сиздин чыгымдарды канчалык азайта тургандыгына таң каласыз!
Эми туура, пайдалуу, сатып алуулардын тизмесин түзүңүз. Ал жерде сиз эмнени камтышы керек жана эмнени камтышы керек.
Жумуртка. Жумурткалар холестеролдун деңгээлин эч кандай деңгээлде көтөрө албай тургандыгы эчактан бери далилденген, андыктан бейкалыс пикирлерди унутуп, аларды диетаңызда колдонуудан тартынбаңыз! Алардан көптөгөн пайдалуу жана даамдуу тамактарды бышырсаңыз болот - фантазияңызды колдонуңуз!
Жаңы сезондук жашылчалар. Жашылча-жемиштер сезондо кыйла арзан, айрыкча рынокто. Ошентип, консерваланган азыктарды унутуп коюңуз!
Тоңдурулган жашылча аралашмалары. Кечки гарнирге сонун мүмкүнчүлүк! Мындан тышкары, мындай аралашмалар элестетүүгө орун берип, убактыңызды кыйла үнөмдөйт. Аларды салмак боюнча алыңыз - бул жол менен бир топ арзан болот.
Жаңы эт. Бирок эч качан даяр "кебаб" эмес! Анын үстүнө, этти күн сайын жештин кажети жок - жумасына эки жолу жетиштүү. Чочконун этин да, койдун этин да тынч тандаңыз: алар майларды майлардан эмес, углеводдор менен (картошка, макарон + эт) айкалышынан жана жалпы калория көлөмүнөн эсиңизден чыгарбаңыз!
Буурчак. Төө буурчак жана нокот паштети жана эзилген буурчак протеиндин мыкты булагы болуп саналат.
Дан азыктары. Аларды салмак боюнча алыңыз. Таңгакты жагымсыз кармаңыз, бирок бренд үчүн ашыкча акча төлөбөйсүз!
Эми суу жөнүндө сүйлөшөлү. Ойлонуп көрсөңүз, канча жолу бензинсиз таза суу ичесиз? Же соданы жактырасызбы? Бош калорияга канча акча коротуп жатканыңызды ойлонуп, жөнөкөй сууга өтүңүз. Суу чыпкасы акчаңызды үнөмдөөгө жардам берет: бир жолу сарптаңыз, бирок таза ичүүчү суу көп болот!
Кийинки жагдай: кайсы жерде соода кылууга ылайыктуу жер бар? Жооп жөнөкөй - жакынкы чоң дүкөндө! Эгерде ал дагы социалдык категорияга кирсе - сонун! Ойлоп көрсөңүз, эң арзан балык жана эң арзан жашылча-жемиштер үчүн шаардын башынан аягына чейин канча бензин, убакыт жана нервдерди сарптайсыз. Бир аз куулук: бөлүмдүн сатуучулары менен достошуңуз (эгер сиз базардан соода кылсаңыз): кайсынысы жаңы жана арзан экендигин айтышат. Дүңүнөн дүкөн сатып алууга аракет кылыңыз: досторуңузга, кошуналарыңызга, кесиптештериңизге мындай идеяны сунуштаңыз … Акыры, өзүңүздүн шаарыңыздын форумуна кыйкырык таштаңыз!
Жана акыры: жумушка тамак алып барууну адат кылыңыз. Кафеде же кафеде (тамак-аш көбүнчө орточо сапатта болот) кечки тамактануудан үнөмдөп каласыз.
