Арыктоону каалаган адам диетаны тапканга чейин бир нече диетаны колдонуп көрүшү мүмкүн, бул анын арыктоосуна жана жашоодон ырахатын жоготпоого мүмкүндүк берет. Жакында эле популярдуу тутумдардын бири - өзүнчө электр менен жабдуу принциби.
Өзүнчө азыктандыруу тутумун илимий негиздөө
Натуропат Герберт Шелтон өзүнчө азыктандыруу тутумунун түпкү атасы деп эсептелет. Павловдун эмгектерине таянып, ашказанга тамактын бир гана түрү киргенде, ферменттер жигердүү иштейт деген жыйынтыкка келген. Эгерде сиз татаал тамакты жесеңиз, анда кээ бир азыктар дароо сиңирилет, ал эми башкалары чыдамдуулук менен өз кезегин күтүп, ачууланууга жана чирүүгө алып келет.
Бул теориянын ырасталышын Байыркы Грециянын жана Римдин дарыгерлеринин эскертүүлөрүнөн табууга болот, алар өнүмдөрдүн эң ийгиликтүү айкалышын тизмектешкен. Алардын сунуштары өзүнчө тамактандыруу теориясына дал келет.
Азыркы окумуштуулар бул түшүнүктү сындап жатышат. Ашказанга кирген бардык тамактар бир эле учурда, эч кандай тартипке баш ийбестен, сиңирилет. Диетологдор алар менен макул.
Айрым учурларда, чындыгында, организм бир эле учурда эки тамакты сиңире албайт. Бирок, бул патология жана диетаны эмес, медициналык кийлигишүүнү талап кылат.
Айрым тамактар арыктоого жардам береби?
Балким Шелтондун айрым билдирүүлөрү жаңылыш болгон чыгар, бирок сиз өзүнчө тамактануу принцибинен дароо баш тартпаңыз - анын да артыкчылыктары бар. Мисалы, бул схема фракциялык тамак-ашты сунуштайт, бул көрсөткүчкө абдан оң таасир этет.
Өзүнчө тамактар дасторкондо көп идиш бар дегенди билдирбейт - куурулган картошка менен тоок эти менен тамактанууга болбойт. Демек, ашыкча тамактануу бир топ татаалдашат. Ооба, оор тамактардын көп болушуна караганда, жашылчалар менен кошо эт да, буурчак өсүмдүктөрү менен кошо күрүч да организмге сиңирилет. Эгерде сиз сунушталган менюну сактасаңыз, анда арыктоо сизди көпкө күттүрбөйт - бир айда өзүңүздү өтө эле чектебестен жана ачкачылык сезими кыйнабай, 4-6 килограммдан арылууга болот.
Өзүнчө электр камсыздоонун маңызы
Өзүнчө азыктандыруу тутуму керектөөгө сунушталган азыктардын тизмесин жана алардын айкалыштарын сунуштайт. Негизги тыюу - бир эле мезгилде белокторду жана углеводдорду жей албайсыз. Диета эт, балык жана канаттууларды крахмал камтылбаган жашыл жашылчалар менен айкалыштырууну сунуш кылат. Буурчак өсүмдүктөрүн бирдей жашылчалар менен колдонуу керек - жасмык, буурчак, буурчак, буурчак. Крахмалдуу жашылчалар - картошка, таттуу картошка, шалгам, редиска жана рутабага эт азыктары менен айкалыштырылбашы керек. Аларды көзкарандысыз тамак катары, же ошол эле жашыл жашылчалар менен бирге колдонгон жакшы.
Мөмөнү өзүнөн-өзү жеш керек, муну негизги тамактануудан 15-20 мүнөт мурун жасаганыңыз оң. "Коңшуларга" жакпаган дагы бир продукт - сүт. Аны ач карынга ичкен жакшы, жарым сааттан кийин гана тамактанып баштасаңыз болот. Козу-карындарды Шелтон бейтарап топ деп бөлгөн, бул аларды каалаган буюмуңуз менен колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Рецепттерди издегенде бышырылган идиштерге, кош казанга бышырылган же грильде жасалган тамактарга артыкчылык бериңиз. Денеге эң чоң пайда алып келет.
