Диетологдордун изилдөөлөрү, ошондой эле ашыкча салмактан арылгысы келгендердин ачуу тажрыйбасы көрсөткөндөй, курамында белок, же бир гана углевод бар тамакты адам денеси кабыл алгыс. Жана бир-эки килограммдан тышкары ден-соолукту жоготуу коркунучу бар. Бирок бул диетаны 2 күндөн ашык колдонбосоңуз, көп пайда ала аласыз.
Жалпысынан алганда, дарыгерлер моно-диетаны (жалпы адамдарда - орозо күнү) үзгүлтүксүз сунушташат. Орто эсеп менен жумасына бир жолу.
Орозо күнүнүн маңызы төмөнкүчө: сиз денеңизге бир аз эс берип, оор тамак жүктөбөй тазаланасыз. Бул режимде бир сутка ичинде организмден ашыкча суюктук чыгып, сиз жеңил болуп каласыз, жок дегенде 1 кг.
Көп тамактар моно диетага ылайыктуу:
Сүт
Айран
Быштак
Күрүч
Гречка
Эт
Балык
Банан
Алма ж.б.
Андан тышкары, орозо күндөрүн азыктарын алмаштырып алмаштыруу сунушталат. Мисалы: ушул жумада алманын орозосун бир күн өткөрдүңүз, кийинкиде кефир ичип алсаңыз болот. Бир күн углеводду да, белокту да, мисалы, балыкты же этти өткөрүү керек.
Эреже боюнча, мындай диетаны кабыл алып, организмдин өзүн-өзү тазалай баштаганын сезесиз, дене-бойдун гана эмес, көңүлдүн да жакшырганын байкайсыз! Эң башкысы, чектен чыкпоо жана продукцияңызды кылдаттык менен тандап алуу. Эгер сизде ашказан-ичеги-карын оорулары, өт баштыкчасы жана башкалар болсо, анда дарыгериңизге кайрылып, диетаны чогуу тандашыңыз керек.
Денеси жана руху күчтүү адамдар үчүн сууда орозо кармоочу күн бар. Мындай учурда тамак-аш керектелбейт, бирок белгилүү бир өлчөмдөгү суу жөн гана мас болот. Өзүлөрүнүн жөндөмдөрүнө такыр ишенбегендер үчүн жөн гана ун жана эт менен чектелип, мөмө-жемиш күнүнөн баштасаңыз болот.
