Жасмык диета - арыктоонун пайдасына ар кандай даамдуу тамактардан баш тарта албагандар үчүн чыныгы куткаруу. Арыктоонун ушул ыкмасы боюнча меню бир кыйла салмактуу жана монотондуу эмес.
Жасмыктын пайдасы
Жашымчалар белокко, клетчаткага, керектүү аминокислоталарга, А, В1, В2, РР витаминдерине, калий, кальций, темир жана башка пайдалуу микроэлементтерге бай. Мындан тышкары, бул продукт зыяндуу заттарды жана радионуклиддерди топтоого жөндөмдүү. Жасмык диетанын узактыгы 7 күн, бул мезгилде болжол менен 3-5 килограмм ашыкча салмактан арылууга болот. Аны 1 айдан кийин гана кайталаса болот.
Жашым диетанын менюсу
Эртең мененки тамак: 150 миллилитр айран, 50 грамм мюсли, 1 чай кашык бал жана 1 алмурут. Түшкү тамак: жасмыктан жасалган тамак. Кечки тамак: жасмыктан жасалган тамак, бир кесим нан, 50 грамм сыр жана чамгыр. Перекус катары айран, помидор ширеси же мөмө-жемиштер, банандан тышкары.
Күнү бою шекерсиз чай жана минералдык суу ичип туруңуз.
Жасымык диеталык рецепттер
Жасмадан жасалган торт жасоо үчүн сизге 200 грамм консерваланган жасмык, 1 пияз, 1 жумуртка, 1 аш кашык ун жана туз керек.
Жасмыктарды эзип, майдалап тууралган пиязды жана калган ингредиенттерди кошуңуз. Алынган массадан тортторду түзүп, 220 ° С чейин ысытылган духовкада 20 мүнөт бышырыңыз.
Ага быштактын кошулмасы менен быштакты кошуп, ага аз өлчөмдө зирендин үрөнүн жана майдаланган калемпирди кошуңуз.
Жасмык шорпосу үчүн 200 грамм консерваланган жасмык, 100 грамм сабиз, 150 грамм картошка, 50 грамм пияз, 500 миллилитр шорпо, 200 грамм тооктун филеси, 1 аш кашык өсүмдүк майы, 1 аш кашык аз майсыз кычкыл идиш алыңыз. каймак, тимьян, майдаланган калемпир жана туз.
50 грамм картошкадан башка баардык жашылчаларды майдалап, сорпону жасмык менен кошо куюп, 45 мүнөт бышырыңыз, андан кийин кыргычтын үстүнө сүртүлгөн картошканын калган бөлүгүн жана өсүмдүк майына куурулган этти салыңыз. Шорпого татымалдарды кошуп, каймак менен кызмат кылыңыз.
Жашымчасы бар жашылчалар абдан даамдуу. 200 грамм шорпонун тамырын, 100 миллилитр шорпону, 20 грамм сары майды, 300 грамм консерваланган жасмыкты, 10 грамм кургатылган помидорду, 2 чай кашык өсүмдүк майын, 2 жумуртка жана тузду алыңыз.
Тазаланган тамырларды майдалап, үстүнө сорпону жаап, май кошуп, кайнатып, электен алып таштаңыз. Алынган шорпого блендерге тууралган жасмыктарды салып, туз салып, 10 мүнөт бышырыңыз, андан кийин кургатылган помидорду кошуңуз. Тууралган жумуртка же бууланган жумуртка менен кызмат кылыңыз.
