Денебиз ысыкта катуу стрессти башынан өткөрөт. Жай мезгилинде, эреже боюнча, табити жок, тамакты көп ичкенде ашказандагы ыңгайсыздыкты сезебиз. Бул көйгөйдү ысык мезгилде туура тамактануу менен чечсе болот.
Жылуулук мезгилинде зат алмашуу процесстери жайлайт, ошондуктан организм чарчады, ал эми адам катуу тердесе, анда ал суусайт. Мунун бардыгы көптөгөн жагымсыз сезимдерди берет.
Сиздин жыргалчылыгыңызды жакшы жакка өзгөртүү үчүн, тамактануу режимин чектеп, төмөнкү эрежелерди сактаңыз.
Туздуу жана таттуу тамактарды жебеңиз.
Каттуу суусундуктарды ичпеңиз.
Ашыкча тамак жебеңиз.
Көк чай, үйдөн жасалган квас, минералдык суу, ачытылган сүттөн жасалган суусундуктарды ичип алыңыз.
Чийки жашылча-жемиштерди жегиле.
Ушул эрежелерди сактоо стрессти жеңүүгө, ошондой эле арыктоого жардам берет. Бул учурда жылуулук эң жакшы жардамчы болот. Биринчи кезекте, диетадан шекерди алып салуу керек. Аны жаңы же кургатылган жемиштер, ошондой эле мөмө-жемиштер жана бал менен алмаштырса болот. Шекерди колдонсоңуз суусап, денедеги суу сакталып, табигый жол менен бууланып кетпейт. Демек, адам денеси ысып, эс-учун жоготушу мүмкүн. Туз дагы организмге ушундай эле таасир этет.
Алкоголдук ичимдиктер адам организмине, айрыкча ысыкта терс таасирин тийгизет. Спирт жогорку температурага чейин ысыган кезде ткандардагы сууну кармайт. Бул инсультка жана эс-учун жоготууга алып келиши мүмкүн. Эң жакшы суусаганыңызды минералдык ашкана суусу менен кандырсаңыз болот, анткени анын курамында адам тердегенде кетүүчү туздар жана минералдар бар. Сууну кичинекей бөлүктөргө бөлүп ичип алыңыз.
Ысык күндөрү чайды, айрыкча муздатылган көк чайды ичүү абдан пайдалуу. Ал эми суусундукка лимон бальзамын же жалбызды кошуп койсоңуз, анда ал толугу менен жоошуйт. Табигый жаңы сыгылган шире ысыкта абдан пайдалуу. Ал суусаганды кандырбастан, ачкачылыкты басаңдатып, организмди витаминдер менен каныктырып, маанайды көтөрөт. Апельсин менен алмадан коюу эмес ширелерди тандап алуу максатка ылайыктуу.
Мындай күндөрү суусундуктардан тышкары туура тамактануу керек. Эт азыктарынан арык тооктун этин тандап, мүмкүн болушунча жаңы жашылчаларды, каалаган жашылчаларды, ошондой эле мөмө-жемиштерди жеген жакшы. Алар витаминдерге, микроэлементтерге жана кошумча нымдуулукка абдан бай. Оор сорполорду окрошка, кызылча же газпачо сыяктуу жайкы жайкы шорполор менен алмаштыруу жакшы.
Жайдын аптаптуу күндөрүндө жеңил тамактарды бышырыңыз, спирт ичимдиктерин ичпеңиз, эртең менен уктаардан мурун көбүрөөк ичиңиз. Ушул жөнөкөй эрежелерди сактасаңыз, ысык мезгилде жакшы маанайды сактап каласыз.
