Жайдын аптабында денеге нымдуулук талап кылынат, анткени учурда тер менен төрт литрге чейин суюктук бууланып кетет. Сиз жөн гана кайсы суусундуктар ысыктан жакшы сактап, суусап турганыңызды билишиңиз керек.
Суу
Сенин суусаганыңды жөнөкөй суудан артык эч нерсе токтото албайт. Суу - бул бардык табигый биохимиялык реакциялар жүрүүчү универсалдуу эриткич жана чөйрө. Суу кудуктун таза суусуна окшош болушу мүмкүн, бирок жок болсо, жогорку сапаттагы чыпка аркылуу тазаланат.
Минералдуу суу
Күнүнө бир литр ашкана минералдык суусун ичүү кадимки көрүнүшкө айланышы керек, анткени жогорку температурада суюктук менен кошо организмден пайдалуу минералдар көп бөлүнүп чыгат. Жөн гана супермаркеттердеги дасторкон суусун дарыканада сатылган суу менен аралаштырбаңыз.
Үйдө жасалган крохон
Үйдө жасалган пряник - бул суусап турган эң сонун суусун. Бул жерде аны тез даярдоонун варианттарынын бири: алма менен бадыраңды майдалап туурап, андан кийин кайнатылган муздак суу менен куюп, бир нече саатка тыныктырып коюу керек. Бул ыкма менен сууга бардык биологиялык активдүү заттар жана пайдалуу минералдар кирет. Суусундукту кандыруучу жана сергитүүчү эң сонун суусундуктун эң чоң плюссу - анын курамында нөлдүк калория. Ар кандай мөмө-жемиштер менен тажрыйба жүргүзсөңүз болот. Көбүрөөк ингредиенттерди колдонууда, ошондой эле этият майдалоодо суусундуктун даамы жана анын каныккандыгы байкалаарлык деңгээлде жакшырарын эске алуу керек. Идеалында, бардык тамактарды майдалап туруу керек.
Лимон кошулган көк муз
Эгерде сиз ушул пайдалуу суусундукка артыкчылык берсеңиз, анда ал жаңы даярдалган болушу керектигин унутпаңыз. Көптөн бери келе жаткан ичимдиктин бардык пайдалуу касиеттери жокко чыгарылат.
Мохито коктейли
Ысыкта, андан ылайыктуу ичимдик ойлоп табуу кыйын. Аны даярдоо үчүн жука кесилген акиташты жана майдаланган жалбызды суу куюңуз.
Үйдө жасалган компот
Кургатылган жемиштер же ар кандай тоңдурулган мөмөлөр кайнак суу менен куюлуп, эки мүнөт кайнатылат. Суусундук жакшы куюлуп, даамы бай болушу үчүн, аны бир түндө даярдасаңыз жакшы болот.
Сунушталбайт:
Таттуу газдалган суусундуктар, анткени алар суусаганды кандырбайт, андан тышкары, табитти ачышат жана калориясы өтө жогору.
Пакеттелген шире чыныгы суюк момпосуй гана. Жарнамага ишенүүнүн кажети жок, жада калса кандайдыр бир артыкчылыктар жөнүндө сөз болушу мүмкүн эмес. Углевод түрүндөгү катуу калориялар.
Жаңы сыгылган шире тез ичкенде гана пайдалуу болот, эгерде туруп калса пайдалуу касиетин жоготот. Жана көп калория бар.
Квас жана муздак чайлар сыяктуу сергитүүчү суусундуктар суусаганды кандырууга таптакыр ылайыксыз, анткени алардын курамын этикеткадан окуп көрүңүз.
