Бышкан тамак бир гана даамдуу болбостон, ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн, бир нече жөнөкөй ыкмаларды билүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Лимон - күнүмдүк керектөө үчүн пайдалуу жемиш. Адамдын өмүрүн узартып, ден-соолугун чыңдаган ал. Демек, анын катышуусу күнүмдүк рациондо милдеттүү түрдө болот. Адатта биз ыргытып жиберген лимондун кабыгында, лимондун ширесинен да көп витаминдер бар. Лимонду сарамжалдуу пайдалануу жана аны менен ар кандай пайдалуу тамактарды даярдоо үчүн, аны жууп, муздаткычка салуу керек. Андан кийин майдалап, салаттарга, балык бышыруучу тамактарга, шорполорго, ал тургай торттор менен балмуздактарга чачыңыз. Тамак даамдуу болуп, тамак-аш ден-соолукка пайдалуу болот.
2-кадам
Oatmeal - бул күнүмдүк керектөө үчүн да пайдалуу сонун кошумча. Эгерде сиз эртең мененки салттуу овсянкадан тажап калсаңыз, анда курамына аз май кошулган йогурттун негизинде жасалган таттуу тамактардын арасына сулу кошуп алыңыз. Жаңгактар, овсянка, йогурт кошулган жаңы же тоңдурулган мөмө-жемиштер эртең мененки тамак менен жеңил тамак болот.
Сулу камырдын негизинде даамдуу жана пайдалуу тамактарды жасоого болот. Куймак, пирог же печенье камырына бир-эки аш кашык кошуп, оңой менен пайдалуу эртең мененки тамакты же закусканы жасай аласыз. Эгерде сиз токочторду жегиңиз келбесе, анда жармага омлетке кошуңуз.
3-кадам
Корица пайдалуу тамак жасоочу татымал. Ага даяр идиштер - кастрюльдер, дан азыктары, токочтор менен чачса болот. Кефирге корица кошуп, арыктатуучу эффективдүү суусундугуңуз бар, ал кандагы кантты төмөндөтүүгө дагы пайдалуу. Даршын метаболизмди натыйжалуу жакшыртып, тамак сиңирүүгө жардам берет. Корицанын дозасы - күнүнө 0,5 чай кашык.
