Көпчүлүк адамдар күн сайын бир мүнөттөн күн санап пландаштырган азыркы коомдо, бир нече адам ач карынга кандай тамактарды жебеш керек, өз ден-соолугуна болгон мындай этиятсыздык кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн деп ойлошот. Ар бир адамда эртең мененки тамакты жакшы көргөн тамактардын тизмеси бар. Салттуу тамактар кандайча зыян келтириши мүмкүн?
Ачуу, майлуу, туздуу. Эртең мененки тамакка куурулган котлет же картошканы жеп коюу, ысык татымал же туздуу нерсе тамак сиңирүү тутумубузга катуу сокку урганга тете. Ушундай тамактан кийин жүрөк күйүп, жүрөк айлануу сезими пайда болот, ичеги-карын тракты кийинки күнү начар иштейт, бул ичтин жагымсыз жыргалчылыгына жана ыңгайсыздыкка алып келет.
Кондитер азыктары. Эртең мененки шоколад, момпосуй, зефир, мармелад жана башкалар сыяктуу даамдарды кыянаттык менен пайдалануу диабеттин өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Күнүн шок дозасы менен баштоо менен, адам уйку безин катуу иштөөгө мажбур кылат. Бул ушул органдагы сезгенүү процесстерине айланып кетиши мүмкүн.
Эт азыктары. Эртең мененки тамакка эт жесе, организм сиңирүүгө көп энергия сарптайт, натыйжада чарчоо күчөйт. Ал эми ач карынга жеген эт тамактардан ашказандагы оордуктун ыктымалдыгы жогору.
Кофе. Мындай тааныш таңкы суусундук ашказандын былжыр челин кыжырдантат. Күн сайын бир чыны күчтүү кофе ичсеңиз, анда гастрит акырындык менен өнүгүп кетиши мүмкүн. Ошондой эле, кофе өттүн бөлүнүп чыгышына өбөлгө түзөт, анткени анын курамындагы ачуу холеретикалык таасир берет.
Тез тамак-аш. Шорпо жана дан азыктары, ошондой эле ар кандай фаст-фуд тамак-аш сиңирүү тутумунун ооруларынын өнүгүшүнө оңой түрткү берген консерванттар, зыяндуу кошулмалар жана даамдардан турат. Мындан тышкары, көбүнчө мындай идиштер ачкачылыкты өтө кыска убакытка чейин кетирет, анткени адам бир нерсени жолдо кармаганга аракет кыла баштайт. Бул семирүүгө, ашыкча тамактанууга алып келиши мүмкүн.
Ун азыктары. Жаңы нан, пирогдор жана ар кандай таттуу бышырылган азыктар ичегилерде газ пайда кылып, ыңгайсыздыкка, толуп кетүүгө жана башка ыңгайсыздыктарга алып келиши мүмкүн. Тамак сиңирүүсү начар, метеоризм жана ичеги-карындын кыжырданган синдрому бар адамдар эртең мененки тамак учурунда мындай тамактарды жебеши керек.
Ар кандай жаңы жемиштер, жашылчалар. Диетологдор ач карынга алмурут, апельсин, банан, помидор, хурма менен тамактануу ашказан ооруларына алып келет деп эсептешет. Мисалы, алмурутту тамактын ортосунда жакшы жешет. Апельсин болсо аллергиялык реакцияларды жана ашказан челинин сезгенүүсүн оңой эле жаратат. Банандын курамында көп өлчөмдөгү магний бар, бул организмдеги минералдардын балансын бузушу мүмкүн. Персидж жана помидорлор дагы таштардын пайда болушуна өбөлгө түзөт, анткени алардын курамында пектин жана ири көлөмдөгү таннин кислотасы бар.
Йогурттар. Көпчүлүктүн сүйүктүүсү, эртең менен жеген айран таптакыр пайдасыз. Ач карынга жесеңиз, бул продукт адамдын денесине сиңбейт. Бул тамактар түштөн кийин тамактанганда же уктаардан бир аз мурун эң жакшы колдонулат.
