Эртең мененки тамак - күндүн негизи. Бул белгилүү факт. Ал бизге күнүмдүк көйгөйлөрдү чечүүгө күч берип, бизге күч-кубат берет. Буга ылайык, эртең мененки тамак организм үчүн пайдалуу жана пайдалуу болушу керек. Бирок, белгилүү болгондой, мындай сапаттарга ээ бардык эле өнүмдөр таңкы диетаны түзө албайт. Ач карынга кандай тамактарды жей албай тургандыгыңызды жана эмне үчүн экенин карап көрөлү.
Бул топко апельсин, киви, ананас жана башка жемиштер кирет, аларды ач карынга колдонуу аллергия жаратып, гастритти козутат. Ошондуктан, бир стакан цитрус ширесин ичүүдөн мурун, овсянка менен эртең мененки тамакты ичүү керек.
Бул жемиштер курамында магний көп болгондуктан, эртең мененки тамак үчүн кара тизмеге киргизилген. Бул элемент жүрөк-кан тамыр системасын жөнгө салууга жооп берет. Адистер эртең менен ач карын банан жесе, организмдеги кальций менен магнийдин тең салмактуулугун бузушу мүмкүн дешет. Жана бул өз кезегинде стресстин туруктуулугун азайтып, алсыздыкты, баш айланууну жана аритмияны пайда кылат.
Жаңы салаттар жана жөн гана чийки жашылчалардын өзүлөрү микроэлементтерге жана клетчаткага бай, ден-соолукка пайдалуу азыктар. Бирок, курамындагы кислоталар жөнүндө унутпаңыз. Дал ушул компоненттин айынан адистер чийки жашылчаларды ач карынга жегенди сунушташпайт - бул гастритти, ал тургай ашказандагы жараларды жаратышы мүмкүн.
Балким, көпчүлүк таң калышат, бирок белгилүү кара тизмеге айран дагы кирген. Анын курамында сүт кислотасы бактериялары бар. Кийин белгилүү болгондой, эртең менен биздин организмге алардын кереги жок. Ошентип, ачка карынга керектелген бул өнүмдүн пайдасы, аттиң, нөлгө барабар. Диетологдор айранды эртең мененки тамактан кийин бир-эки сааттан кийин же кечинде жегенди сунушташат.
Эртең менен денебиз жаңы эле ойгонот, ал эми тамак сиңирүү органдарынын бардык органдары дароо толук күч менен иштөөгө даяр эмес. Ач карынга таттууларды жесе, уйку бези оорлойт. Ал дагы эле инсулиндин керектүү көлөмүн чыгара албай, кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүшүнө алып келет.
Кызык, бирок көпчүлүк жакшы көргөн суусундукту эртең менен ач карын ичүүгө болбойт. Албетте, биз коюу жана жыпар жыттуу кайнатылган кофе жөнүндө сөз кылабыз. Адистердин изилдөөлөрүнөн көрүнүп тургандай, ашказандын былжырлуу ткандарын дүүлүктүрөт, бул ашказан ширесин көп чыгарууга өбөлгө түзөт. Жана бул гастритти козутушу мүмкүн.
Ал эми кара тизмедеги акыркы нерсе - муздак суусундуктар. Аттиң, алар сиңирүү процессин туура баштай алышпайт. Ошондуктан, аларды жылуу менен алмаштырган оң. Баса, буга айрым адамдар эрте менен тамак сиңирүүнү жеңилдетүү үчүн ичкен суу дагы кирет. Суунун температурасы бөлмө температурасында же бир аз жогору болушу керек.
