Таң көпчүлүк адамдар үчүн эң оңой мезгил эмес. Күнүңүздү жакшы баштоо абдан маанилүү. Ошондуктан эртең менен туура тамактарды ичүү жана тамактануу өтө маанилүү.
Ичкиликтер организмди ойготуунун жакшы жолу
Уйку адам денесинин ар бир клеткасын жайлатат, биохимиялык процесстер токтойт. Уктап калган функцияларды толугу менен калыбына келтирүү үчүн организмге эки саат керек, ушул учурдан кийин гана эртең мененки тамакты баштоо керек. Бирок, бүгүнкү күндө адамдардын көпчүлүгүндө эртең менен мындай убакыт жок, бирок ошого карабастан денени ойготуп, ойготуу керек. Ойгонуу процессин тездетүү үчүн ач карынга бир стакан таза, газдалбаган суу ичүү максатка ылайыктуу. Бул уктап жатканда суюктуктун ордун толтурууга, ичегилерди жана ашказанды "ойготууга" мүмкүндүк берет. Эртең менен ичеги-карындар жана бөйрөктөр токсиндерди жок кылуу үчүн жакшы иштешет. Суу бул процессти тездетет.
Эгер денеңиз эрте мененки тамакка көнүп калган болсо, эртең мененки тамактын алдында суу ичип, аны бир аз алдыга жылдырууга аракет кылыңыз. Бир стакан суу ар кандай дене үчүн идеалдуу. Бирок аны башка варианттар менен толуктасаңыз болот. Мисалы, Европада эртең менен жаңы сыгылган апельсин ширесин ичүү адаты көп маани берет. Бул цитрус жемишинин эфир майлары табарсык менен табарсыктын сиңирилишин жана иштешин стимулдайт. Бирок, ашказаныңызда жара болсо, апельсин ширесин суу менен суюлтуу керек.
Эгер денеңиз жалпысынан ден-соолугу чың болсо, бирок эртең менен эч нерсеге күчү жетпесе, анда бир стакан таттуу сода ичип көрүңүз. Бул суусундук эртең мененки шайтанга жетиштүү энергия берет. Бирок бул акыркы ыкма катары тандоо, аны үзгүлтүксүз колдонбоңуз.
Кофе даба эмес
Жалпысынан, балласт заттары жана целлюлоза кошулган табигый ширелер тамак сиңирүү безин активдештирип, оор тамак-аштын сиңишине өбөлгө түзөт, андыктан тамактанар алдында ичкен жакшы. Бирок, эртең мененки тамакта сүт боткосун жеп көнүп калсаңыз, ширесин башка суусундукка алмаштырыңыз. Бул учурда, кофе же чай ширени алмаштыра алат, бирок кофени ач карынга, жок дегенде кара кофе ичүү сунушталбайт. Андыктан аны сүт же каймак менен татып көргөн жакшы. Эгер сизде атеросклероз, ашказан жарасы, гипертония же гастрит болсо, күчтүү кофенин ордуна жакшы чайды тандаңыз. Кара же жашыл чайлар, демек, жакшы дем бере алат.
Эгерде сиз ферменттелген сүттөн жасалган суусундуктарды жактырсаңыз, анда аларды башка тамактардан бөлүп ичиңиз. Ошентип, алар максималдуу өлчөмдө пайда алып келишет.
Какао таңкы суусундук катары татыксыз унутулат. Бирок бул сонун мүмкүнчүлүк. Кант, ысык сүт, кургак шоколаддын айкалышы адам организмин узак убакытка чейин энергия менен камсыздай алат. Мындан тышкары, какаонун курамында минералдык заттар, витаминдер жана белоктор өтө эле көп.
