Бүгүнкү күндө ашыкча тамак жебей коюу кыйын, анткени тамак көңүл ачуунун негизги жолдорунун бири болуп калды. Достор менен кайда барабыз? Суши жегиле. Дем алыш күнү үй-бүлө менен кайда барабыз? Соода борборуна барып, андан кийин гамбургерлерди кармаңыз. Бош убактыбызды үйдө кантип өткөрөбүз? Шириндер менен телевизордо. Эмне кылуу керек жана кантип жашаш керек? Келгиле, ойлонуп көрөлү.
Бүгүнкү күндө ашыкча тамактануу семирүүнүн негизги себептеринин бири. Экинчи жагынан, эч ким бизди аз, бир өңдүү жана даамсыз тамак ичүүгө мажбурлабайт, бирок төмөнкү маанилүү жагдайларды унутпоо керек:
1. Тамак-аш азыктары - бул калган азыктар, ошондуктан өндүрүүчүлөр бизге бул өнүмдү мүмкүн болушунча сатууга аракет кылышат. Сатып алуудан мурун, эмне үчүн сатып алыш керектигин ойлонуп көрүңүз? Себеби ал модалуу, кирешелүү, жагымдуу же чын эле керекпи? Жарнаманын азгырыгына алдырбаңыз - ар кандай акциялар, бонустар чоң пайда алууга гана багытталган. Эсиңизде болсун, канчалык көп сатып алсаңыз, ошончолук көп тамак жешиңиз керек болот. Керектүү нерсеңизди гана сатып алыңыз.
2. Коомдук тамактануу жайларында же үйдө эч ким сизди табактагы бардык нерсени бүтүрүүгө мажбурлабайт. Эгерде сиз өзүңүздү ток сезсеңиз, токтоңуз, аягына чыкпаңыз.
3. Үйдө кадимки тарелкаңызды кичинекей тарелкаларга алмаштырыңыз. Алардагы бөлүктөр чоң көрүнөт, андыктан психологиялык жактан сиз өзүңүздүн ток экендигиңизди түшүнүү оңой болот.
4. Тамакты табакка салгандан кийин, калганын муздаткычка салыңыз. Бул кошумча керектөө коркунучун азайтат.
5. Таттуу, печенье, вафлини акысыз колдонуудан чыгарып салыңыз. Бир табак мөмөнү дасторкондун үстүнө коюңуз.
6. Мүмкүнчүлүк болгон сайын тамак ичпеңиз. Алгач өзүңүздөн сураңыз - ачка болуп жатамбы?
7. Катуу диеталарда отурбаңыз. Ачка адам оңой бузулат, ашыкча тамактанат, убагында тойбогондой сезилет. Диета ар кандай болушу керек, ырахаттануу менен жеш керек, бирок кичинекей бөлүктөрдө.
8. Тамакка туура келбеген көбүрөөк иш-аракеттерди табыңыз. Хобби, кошумча адистикке ээ болуу, спорт - адамдын өнүгүүсүнө өбөлгө түзгөн бардык нерсе ылайыктуу
Азык-түлүк ар бир адам үчүн ааламдын борборуна айланып баратат жана аны ошол жерден кууп чыгуу үчүн тез арада бир нерсе жасоо керек!
