Аминокислоталар денебиздин курулуш материалы. Белоктор аминокислоталардан жасалган. Адам денесиндеги ткандардын көпчүлүгү аминокислоталардан - чач, тарамыш, тери, байламталардан турат. Булчуңдардын курулушу үчүн аминокислоталар өзгөчө маанилүү. Демек, аминокислоталар азыр спорт менен олуттуу алектенгендер үчүн зарыл кошумча зат болуп калды. Кантсе да, катуу машыгуудан кийин денеге курулуш материалын бербесеңиз, анда ал күч жана энергияны текке кетирүүгө айланат.
Нускамалар
1 кадам
Спорт жана спорттук тамактануу боюнча адистер аминокислота комплекстерин кабыл алуунун төмөнкү планын сунушташат: эртең менен уктап бүткөндөн кийин, белоктун жетишсиздиги үчүн компенсация талап кылынат, ошондуктан эртең мененки тамактан мурун аминокислотаны ичүү пайдалуу.
2-кадам
Эгерде күндүз көп тамактануу мүмкүн болбосо, анда катаболизмди азайтуу үчүн аминокислоталарды ичүү керек, андыктан сиз менен бир нече порция аминокислотаны алып жүрүү сунушталат.
3-кадам
Машыгуудан кийин аминокислота кошулмаларын ичүү эң маанилүү. Бул учурда аминокислоталар организмдеги катаболикалык процесстерди азайтып, алар ткандарды курууга колдонулган заттарды жок кылууга багытталган. Сабактар бүткөндөн кийин жыйырма-отуз мүнөттөн кечиктирбестен аминокислоталарды ичүү керек.
