Ата-бабаларыбыздын күнүмдүк рациону негизинен дан эгиндеринен турган. Алардын эсебинен алар 40тан 60 гга чейин була алышкан. Була - бул организм иштете албаган орой тамак-аш талчасы, бирок бул тамактануунун маанилүү бөлүгү. Азыркы адамдар алардын көпчүлүгүн жер-жемиштерди колдонуудан алышат. Бул дайыма эле жетиштүү эмес, кээде дарыгерлер кошумча була ичүүнү сунушташат. Аны көптөгөн фирмалар өндүрүшөт. Кирүү эрежелери өтө жөнөкөй.
Ал зарыл
Целлюлоза
Нускамалар
1 кадам
Була ичүүнү жарым чай кашыктан баштаңыз, эки жуманын ичинде дозаны акырындык менен көбөйтүп, күн сайын 2-3 аш кашык талап кылынат. Дозаны бир нече дозага бөлүү керек. Ошентип, клетчатканы алуудан терс таасирлерден алыс болосуз: газдын пайда болушу, ичтин толушу ж.б.
2-кадам
Тамактанардан жарым саат мурун клетчатканы алуу максатка ылайыктуу. Колдонууга ыңгайлуу болуш үчүн, талап кылынган порошокту бир стакан коюу ичимдикке аралаштырыңыз (ачытылган бышырылган сүт, айран, йогурт же шире). Аралаштырып, 2-3 мүнөт коё туруңуз. Була шишип, ичкенге оңой болот. Буланы жегенде сиз өзүңүздү ток сезесиз.
3-кадам
Эгерде сиз була ичкен суусундуктарды ичүүнү жактырбасаңыз, анда аны менен ар кандай тамактарды байытып, каалаган биринчи, экинчи тамактарга, салаттарга жана токочторго кошуңуз. Аны нан күкүмдөрүнүн ордуна колдонсо болот. Тамактын ортосунда суюктукту көп колдонууну унутпаңыз, болбосо клетчатка ич катууга алып келет.
