Өнөкөт уйкунун жетишсиздиги жана ашыкча ашыкча фунт кандайча байланыштуу? Эч кандай мамиле жоктой сезилет, бирок илимпоздордун көп жылдык изилдөөлөрү таптакыр карама-каршы натыйжаны далилдешти. Сегиз саат уктап жаткандарга караганда, системалуу түрдө күнүнө эки саат уктабаган адамдар семирүүгө көбүрөөк кабылышат. Эмне үчүн мындай болуп жатат?
Бул суроого жооп берүү үчүн окумуштуулар эксперимент жүргүзүштү, ага адамдардын 2 тобу катышты, алардын айрымдары түнү бою укташса, кээ бирлери уйкусун бузуп же өнөкөт уйкусу жок болушкан. Бир нече күндүк байкоодон кийин, адамдар МРТ камерасына жайгаштырылып, айрым тамак-аштар жана идиш-аяктар көрсөтүлдү. Толугу менен уйкуга ээ болгондор мөмө-жемиштерди, ал эми уйкунун бузулушунан жапа чеккендер жана жетиштүү уктабай калгандар тамак-ашка майлуу жана калориялуу тамактарды тандашты. Илимпоздор мындай жүрүм-турумду мындайча түшүндүрүшөт: жетишсиз уйкуга алдырбагандар, уктабай жаткан түнү үчүн өзүн даамдуу жана калориялуу нерсе менен сыйлоого аракет кылышат. Ошентип, эксперименттин катышуучулары уктап жатканда алынбаган энергиянын ордун толтурууга аракет кылышкан.
Эксперимент улантылып жатканда, катышуучулардын эки тобу тең бирдей физикалык активдүүлүктү башынан өткөргөндүгү белгиленди, биринчиси - жетиштүү уктагандар - көбүрөөк калорияларды колдонушат, ал эми экинчи топтун катышуучулары майларда сакталат. Бул жагдайдын маңызы биздин табитибиз үчүн жооптуу гормондордо жатат жана чындыгында алардын экөө гана бар: ачарчылыкты басуучу лептин жана грелин, мында эффект таптакыр карама-каршы келет. Уйкусу жетишпеген адамдарда грелин гормонунун деңгээли тынымсыз жогорулап, ачкачылык сезими пайда болуп, лептиндин көлөмү, тескерисинче, азаят, адатта, адамдар жетиштүү тамак жешпесе да, тойбой калышат..
Ден-соолугуна көз салгандар диетаны туура гана түзбөстөн, жетиштүү укташы керек.
