Эртең мененки тамак эң маанилүү тамак. Ал күн бою энергия берет. Кээде эртең мененки тамактын сапаты бүт күнүңүз канчалык ийгиликтүү өтөөрүнөн көз каранды. Даамдуу, пайдалуу эртең мененки тамак - бул ден-соолуктун гана эмес, сулуулуктун жана ийгиликтин кепилдиги.
Нускамалар
1 кадам
Бул иште менин жеке лидерим бул ботко. Ал тез жана жеңил даярдалат, даамдуу, канааттандырарлык, пайдалуу жана арзан. Күн сайын таптакыр башкача болушу мүмкүн. Сулу, гречиха, күрүч, таруу ж.б. Ал жакка жаңгактарды, мөмөлөрдү, мөмөлөрдү, сиропторду, шоколадды жана кокос жаңгактарын, ал тургай, түстүү шоколад дражаларын кошсоңуз болот. Бардык балдарга овсянка берсе болот - өтө жумшак ботко алынат.
Жеке менин эртең мененки тамагым банандын тиштеген классикалык сулу боткосу, ал жакка туз жана шекер деле кошпойм - каалабайм. Менде ботко бышырууга убактым жок, аны жеңилдетем: жарманы идишке куюп, муздак сүт менен куюп, толук кубаттуулукта 2 мүнөт микротолкундуу мешке салам. Түшкү жана кечки тамакты ичүүгө мүмкүнчүлүк болбой калган күндөр болот, бирок эртең мененки тамак мени чарчоодон, ачкачылыктан жана ашказандагы көйгөйлөрдөн куткарат.
2-кадам
Сүт кошулган кабырчыктар - бул абдан пайдалуу, тез жана даамдуу эртең мененки тамак. Бирок андан кийин боткого караганда тезирээк жегим келет. Күнүмдүк колдонууга ылайыксыз, бирок мезгил-мезгили менен мүмкүн.
3-кадам
Сүт кошулган мюсли. Аларды бардыгы эле сүйө бербейт, бирок эгер сиз аларды сынап көрсөңүз, эртең мененки тамактын татыктуу варианты. Бирок андан кийин дагы бир жолу, кээде гана өзгөртүү үчүн.
4-кадам
Омлет же жумуртка. О, балдардын сүйүктүү тамагы. Бул жерде сиз каалагандай тажрыйба жүргүзсөңүз болот. Ал жерге помидор, колбаса, колбаса кошуп, майдаланган сыр чачып ж.б.у.с. Баса, африкалык тамакты - курма менен бышырылган жумуртканы сөзсүз түрдө сынап көрүңүз. Биринчиден, курма куурулуп бышырылат, алар тез күйүп кеткендиктен, аларды кадимкидей жумуртка менен айдап чыгыңыз. Бул тамак узак убакыт бою энергия берет. Тууралган жумурткаларды түз эле микротолкундуу меште бышырууга болот.
