Арыктоонун эң жакшы жолдорунун бири дагы деле туура тамактануу. Көптөгөн нюанстарга карабастан, анын принциптери - диетада ченемдүүлүк жана тамак-ашты чектөө, бул организмде майдын топтолушуна өбөлгө түзөт. Фигураны сактоого жардам берген азыктар дагы бар - майларды күйгүзүп, табитти басаңдатат.
Грейпфрут - майды күйгүзүүчү популярдуу азыктардын бири. Ал канда гемоглобиндин деңгээлин жөнгө салуучу гормон инсулиндин деңгээлин төмөндөтүп, табитти басаңдатат. Жарымы грейпфрут же бир аз ширеси жетиштүү. Мөмө организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалоого жардам берет, зат алмашууну тездетет. Бардык цитрус жемиштери ушул касиетке ээ.
Имбирь - бул кан айланууну жакшырткан чыгыш татымы. Тамак сиңирүүгө жардам берет жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Ал өтө ачуу болгондуктан, аз өлчөмдө колдонулат. Имбирь чайы кайнак сууга лимон ширеси жана бал кошулган имбирди кошкондо популярдуу болот. Бул суусундук зат алмашууну тездетүүгө жардам берет жана абдан жакшы ысыйт. Тамак сиңирүү тутумунун оорулары барларга каршы көрсөтмөлөр бар.
Жөнөкөй капуста форма үчүн күрөштө да жардам берет. Курамында жетиштүү көлөмдөгү клетчатка бар, ал өз кезегинде тамак сиңирүүнү нормалдаштырат жана организмди тазалайт, антиоксиданттар менен витаминдердин булагы болуп саналат.
Сүт азыктары. Сүт кальцийге бай, ал жүрөккө жана сөөктөргө гана пайдалуу эмес, ошондой эле организмде кальцитриол деп аталган атайын гормонду иштеп чыгууга жардам берет. Бул өз кезегинде дененин клеткаларына ашыкча майларды активдүү күйгүзүүгө жардам берет. Ашыкча майды болтурбоо үчүн майы аз же майы аз сүт азыктарын жеген жакшы.
Көк чай арыктоого жардам катары да белгилүү.
Белоктуу тамактар майдын ордун толтуруучу булчуңдарды өстүрүүгө жардам берет. Белокторду сиңирүү үчүн көбүрөөк энергия талап кылынат, андыктан май өрттөлөт. Негизги өнүмдөрү - ак куштун эти, балык, жумуртканын агы.
Ошондой эле, зат алмашуу процесстерин тездетип, салмактын тез кетишине жардам берген суу керек.
Бул өнүмдөрдүн толук тизмеси эмес. Бирок, калориянын жетишсиздиги алардын ашыкчасы сыяктуу эле зыяндуу болгондуктан, диетаңызды тең салмакта кармоо керектигин эсиңизден чыгарбаңыз.
