Алма эбак эле өзүн ден-соолукка пайдалуу азык катары таанытып келген. Аларды туура жана фанаттык эмес колдонуу жыргалчылыкка өтө оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок машыгуудан кийин алма жесе болобу? Жана түн ичинде жок дегенде бир алма жесеңиз эмне болот?
Алма жана спорт
Арыкташ үчүн же жалпы физикалык форманы сактоо үчүн үйдө машыгуудан кийин, спорт залда катуу машыгуу менен, дээрлик баардыгы ачка болушат. Спорт учурунда калориялар жоголуп, көп энергия сарпталат. Бирок, ден-соолукка зыяндуу жана канааттандырарлык тамак-ашка таянууга болбойт, антпесе сиздин жыргалчылыгыңызга зыян келтиришиңиз мүмкүн, жана машыгуудан алынган бардык натыйжалар бууланып кетет.
Спорттон кийин энергияңызды толуктоо үчүн эмне жесеңиз болот? Биринчи кезекте, жаңы жашылчаларга, мөмө-жемиштерге, мөмө-жемиштерге, ошондой эле сүт / кычкыл сүт азыктарына көңүл буруу сунушталат. Бирок, бул учурда да акылдуулук менен тандоо керек. Калориясы минималдуу болсо, суусу көп болгон тамак-аштын варианттары гана ылайыктуу. Бул контекстте алма эң сонун мүмкүнчүлүк.
Алманын өзү ден-соолукка пайдалуу жемиш. Алар денени темир жана кээ бир керектүү витаминдер менен каныктырышат, чындыгында энергия беришет жана тамак сиңирүүнү жакшыртышат. Машыгуудан кийинки бир алма дененин көлөмүнө терс таасирин тийгизе албайт, анткени курамында 50 калория бар жана суу көп. Алма канттын курамында фруктозанын көп экендигине карабастан, анын көбөйүшүнө алып келбейт. Каныккандык акырындык менен болот. Ошол эле учурда, алма суусундукту дагы, ачкачылыкты дагы кандырат.
Машыгуудан кийин алма жегенден мурун эки нерсени эсиңизден чыгарбаңыз:
- жашыл жемиштерге гана артыкчылык берүү керек; мындай алмаларды бир эле учурда жана 2-3 даана жесе болот; ошондой эле сары алмаларды жегенге уруксат берилет, бирок бирден кичинекей жемиш; бирок алманын кызыл түрлөрүнөн алыс болуңуз;
- күндүн биринчи жарымында гана спорт менен машыккандан кийин алма жесеңиз болот; Бул жемиш кыска тамак үчүн эң сонун; бирок түнкүсүн алма жеп, атүгүл катуу машыгуу дагы деле татыксыз.
Эмне үчүн алма уктаар алдында жеген зыян
Адам күн бою спорт залда өткөргөн кырдаалда дагы, уктаар алдында жеген бир алма зыян алып келет. Эмне үчүн бул жемишти түнкүсүн жей албайсыз?
Биринчиден, мөмө-жемиштер энергияга каныккандыктан жана денени узак убакытка чейин жакшы абалда кармагандыктан, кечкисин же түндө алмадан баш тартуу сунушталат. Алма менен машыккандан кийин кечинде закускадан кийин, уктай албай, төшөктө көпкө айлансаңыз болот. Мындан тышкары, кечинде алма булчуң массасын көбөйтүүгө умтулбагандарга каршы. Фруктозанын болушунан улам, уктаар алдында бир эле түйүлдүк кошумча фунттан жана көлөмдөн арылууга мүмкүнчүлүк бербейт деген коркунуч бар.
Экинчиден, алма тамак сиңирүү тутумуна таасир этет. Алар тамак-аш сиңирүү процессин өркүндөтүшөт, ич катууну кетиришет, табуретканы нормалдаштырышат, бирок ошол эле учурда газдын көбөйүшүн шартташат. Ичеги-карыны же ашказаны ооруган кээ бир адамдар үчүн, уктаар алдында алма көбүрүп, жүрөк күйүп, ооруйт. Эртең менен бир алманын ич өткөк кылышы күмөн, бирок уйку учурунда тамак сиңирүү тутумунун эс алышына жол бербейт.
Ушул себептен улам, эгерде кечинде күчтүү ачкачылык сезими пайда болуп, спорттук машыгуу менен алектенсе, жеңил салатка ашыкча кийимсиз жана тузсуз артыкчылык берген жакшы. Же түнкүсүн корица, ачытылган бышырылган сүт кошулган бир стакан айран ичишет.
