Организмди токсиндерден тазалоонун эң мыкты ыкмаларынын бири, адистер "жашыл" диета деп аташат, ал дене салмагын төмөндөтүүдө мыкты иш аткарат. 3 килограмм ашыкча салмакты бир жумада эле оңой арыктоого болот, бирок "Спорт арыктоо үчүн" бөлүмүнүн бардык эрежелери менен көнүгүүлөрүн эске алуу менен.
Жашыл өнүмдөрдүн артыкчылыктары
Мөмө-жемиш, жашылчалар менен бирге, бул ыкманын негизги рациону. Жашыл мөмөлөрдүн курамындагы хлорофилл күндүн нурларын сиңирип, келген энергияны өсүмдүктөр кийинки өсүш үчүн колдонот. Бул учурда, зат адамдар үчүн да пайдалуу: ал эритроциттерди көбөйтүүгө жардам берет, пародонт ооруларында, тиш канында айыктыруучу касиетке ээ.
Белгилей кетүүчү нерсе, хлорофилл боорду тазалоо ыкмасынын негизин түзөт. Организмди токсиндерден кемчиликсиз тазалоо - бул хлорофиллдин милдети. Жашыл жемиштерди жеп, адам хлорофилл менен каныкканга мүмкүнчүлүк алат. Денени оор металлдардан кемчиликсиз тазалайт, эркин радикалдардын деңгээлин төмөндөтөт. Берилген техниканын бардык сунуштары аткарылганда гана организм чыңдалат.
Жөнөкөй эрежелер
Диетанын аныктамасына таянсак, меню түзүүнүн жеңилдигин болжолдой алабыз, ал көпчүлүк учурда жашыл азыктардан турушу керек. Чөптөрдү жана зайтун майын алмаштыруу менен тамак-ашка болгон кумарды кетирүүгө болот.
Диета тазалоочу болгондуктан, таттууларды, куурулган тамактарды жегенге болбойт. Эксперттер этти кошпогонду сунушташат, бирок бир эскертүү менен: йогурт орду толгус, анткени анын курамындагы бактериялар тамак сиңирүү системасын байытат.
Кофе - бул суусундук, эгерде сиз аткарууга көңүлүңүз келсе, андан баш тартууга аргасыз болосуз. Бирок суу, таза, газсыз, эки же андан ашык литр көлөмүндө кабыл алынат. Ичимдиктерден, өсүмдүк чайынан, көк чайдан, газсыз минералдык суудан уруксат берилген тизмеге киргизилген. Арыктоо стадиясында жөндүү, аны 3 жуманын ичинде жумшоо, организмдеги суюктукту сактап калуучу тузду толугу менен жок кылуу максатка ылайыктуу.
Диетолог эмне берди?
Жашылчалардын тобундагы тизмедеги артыкчылык ошол жашыл түс көбүрөөк каныккан мөмө-жемиштер. Витамин С, капустанын ар кандай сортторуна бай бета-каротин менен кошо организмди тазалайт. Антиоксиданттар тамактын туура сиңишин шарттаган салаттардын артыкчылыгы. Шпинат жана жашыл спаржа майларды активдүү күйгүзөт, ал эми ашкабак менен ашкабак организмди көбүрөөк пайдалуу заттар менен камсыз кылат. Ашыкча суюктукту алуу үчүн бадыраң дуушар болот.
Жашыл алма - бул була булагы, бул тамак сиңирилбеген тамак-аш калдыктарын тамак сиңирүү жолунан алып салууга жардам берет. Ферменттер, киви аркылуу зат алмашууну тездетүү. Өтө маанилүү калий жашыл жүзүмдүн курамында бар. Калкан сымал безге белек болгон йод алмуруттун курамында бар. Ал эми каныкпаган өсүмдүк майлары менен жүрөк авокадону байытат.
