Аптасына бир жолу денени тазалоо сунушталат, муну бир күндүк орозо күнүнүн жардамы менен оңой эле жасаса болот. Мен сизге ушундай күнгө арналган менюнун үлгүсүн сунуш кылам.
Таң. Уктагандан кийин дароо 1 аш кашык жаңы сыгылган апельсин же лимон ширесин кошуп, бир стакан муздак кайнатылган суу ичип алыңыз.
Эртең мененки тамак. Кечинде эртең мененки тамакты даярдаңыз: стакан гречка же сулу боткосун айнек идишке куюп, эки стакан кайнак суу куюңуз. Табактын үстүн капкак менен жаап, бир түнөп коюңуз. Бууланган бул ботко сиздин эртең мененки тамак болот.
Кечки тамак. Чийки жашылчалардан (кызылча, ашкабак, капуста, сабиз) жана тузсуз кайнатылган козу карындардын салатын жасаңыз. Өзүңүзгө тооктун же балыктын кичинекей бөлүгүн кайнатыңыз.
Түштөн кийин снэк. Алманы жана сабизди орой кыргычтын үстүнө сүртүңүз, кааласаңыз, 1 чай кашык суюк балды кошуңуз.
Кечки тамак. Картошкадан башка жашылчаларды майсыз кайнатыңыз же бышырыңыз. Өзүңүзгө имбирь чайын кайнатыңыз (имбирдин тамырын майдалап, бышырардан мурун кара же көк чайга кошуп алыңыз).
Күндүз муздак кайнатылган суусун гана газсыз ичсеңиз болот.
