Таттуу тиши барлар үчүн ар кандай таттууларды колдонуудан толугу менен чектөө өтө кыйын. Кеп мөмө-жемиш же жемиш жөнүндө эмес, дүкөндөн чыккан диетологдор колдонбочу таттуулар жөнүндө болуп жатат. Бирок фигурага жана ден-соолукка олуттуу зыян келтирбеген таттуулар бар.
Marmalade. Мармеладда бир дагы грамм май жок, анын калориясы 320 ккалдай, ал эми гликемиялык индекс 50. Мармеладда желатин бар, ал тырмактын жана чачтын абалын жакшыртат. Анын курамында боордун толук иштешине жана тамак сиңирүүгө жооптуу болгон С витамини жана пектин бар.
Ачуу шоколад. Калориялуулукка келсек, ал көбүнчө 500 ккалдан ашат. Албетте, бул эң төмөнкү калория эмес, бирок диетологдор дагы бул продуктту макташат. Кара шоколаддын гликемиялык индекси 28ге жетет, демек, мындай продукт майга топтолбой, таза энергияга кетет. Шоколаддын курамында В тобундагы витаминдер, кальций бар. Шоколад мээнин иштешине жакшы таасир этет. Сөз табигый какаонун максималдуу өлчөмү менен кара шоколад жөнүндө болуп жатат.
Smoothie. Жайдын аптабында ал өтө актуалдуу деликатес. Көбүнчө, смузи жемиштерден же мөмөлөрдөн даярдалат, бул өнүмдүн калориялуулугу орто эсеп менен 40-80 ккал түзөт. Смузи даярдалгандан кийин дароо жеш керек, убакыттын өтүшү менен ал пайдалуу касиетин жоготот. Смузилерди жасап жатканда кантты колдонбоңуз.
Кургатылган жемиштер. Өрүк, кургатылган өрүк жана курмага артыкчылык берилиши керек. Аларда көптөгөн пайдалуу заттар бар. Алар ашыкча сууну кетиришет, денени керектүү нерселердин бардыгы менен каныктырышат. Кургатылган жемиштердин калориялуулугу такыр башкача болушу мүмкүн жана алардын түрүнө жараша болот.
Marshmallow. Зефирдин калориялуулугу 304 ккал. Зефир таттуунун эң коопсуз түрлөрүнүн бири деп эсептесе болот. Анын негизи жемиш пюреси, ал эми курамында йод, темир жана кальций көп болгон желимдөөчү компонент катары агар-агар. Маршмалло булочка, торт жана мерега караганда кыйла пайдалуураак.
