Сыр - бул май жана углеводдорду камтыган кыйла жогорку калориялуу сүт продуктусу. Бирок азыктарды акылдуулук менен жеп, диета кармаганда да сыр алууга мүмкүнчүлүк бар.
Көп өтпөй пляж мезгили, демек, дүйнөнүн төрт бурчунан келген кыздар тазаланууга шашылышты. Туура тамактануу жана калорияларды эсептөө илгертен бери популярдуулукка ээ болуп келе жатат. Зыяндуу нерселердин бардыгын алып салуу - бул эң оңой кадам, жана бардыгы аны башынан өткөрүшөт. Бирок, эртеби-кечпи сулу, гречка жана тооктун бышырылган филесин чайноодон тажап каласыз. Анан ар кандай айла-амалдар ишке кирет.
Диета кармоодо сыр
Сыр - бул май жана сүт кислотасы бактерияларынын пайызы жогору сүттөн алынган азык.
Эртең мененки тамакка бир аз сыр кошуп койсоңуз - ач дене үчүн жеңилирээк жана даамдуу болушу мүмкүн. Бирок көпчүлүк күнүмдүк калорияга мындай кошумчаларды кошпоо жана аны углеводдор менен ашыкча колдонуу коркунучу болгондуктан, ушуну чектешет. Эмнени эсептесе болот.
Орус сырынын калориялуулугу, ар кандай булактарга ылайык, 100 граммга 330-370 калориядан турат. Жана бул чындыгында абдан көп, айрыкча ушул калориялардын көпчүлүгү майлардан алынат деп эсептесеңиз, анын курамы 30 граммга жетет. Бирок сырда биз үчүн мындай жагымсыз майлардан тышкары, жаныбарлардан чыккан өтө маанилүү белоктор бар экендигин унутпоо керек. Ошондой эле алардын саны аз эмес - болжол менен 25 грамм.
Сырдын азыктык баалуулугу
Ашкана таразасына камдап, бир даана сыр сырды даамдуу сэндвич үчүн таразалап алсаңыз, анда таң каласыз, болгону 15-20 грамм. Бул болгону 60 калория жана 5-6 грамм май дегенди билдирет. Бирок эртең мененки бышырылган сендвичтен канчалык ыракат аласың? Эң башкысы, "Янтарь" же "Дружба" сыяктуу супер майсыз иштетилген сырды колдонуп, катуурак түрлөрүн тандап алыңыз.
Шарап, нан жана быштак - бул адам ойлоп тапкан узак тамакты талап кылган узак тамакты талап кылат.
Эгер ушул сумма дагы сизди коркутса, анда биздин сүйүктүү орус сырын майдалап, даяр ысык овсянкага кошсоңуз болот. Кадимки тамактын даамын өзгөртүп, байыраак кылуу үчүн 10 грамм гана жетиштүү, ал эми эртең мененки боорукер.
