Чай же кофе сыяктуу суусундуктардагы калорияларды эсептөөгө көнгөндөр аз. Үйдө жана жумушта бул суусундуктар стимулятор, жашоо булагы катары кызмат кылат, бирок алардын калория менен көрсөтүлгөн белгилүү бир энергетикалык мааниси бар.
Эгерде эртең менен чай же кофе тандоо көйгөйгө айланса, анда сиз бактылуу адамсыз. Белгилүү болгондой, чай кубат берет, күч берет, позитивдүү маанайды жөнгө салат. Бирок сиз күнүнө, жумасына, айына канча чай ичээриңизди жана чайдын курамында канча калория бар экендигин ойлонуп көрдүңүз беле. Албетте, фигурасын кылдаттык менен көзөмөлдөгөн адамдар үчүн кайсы ичимдикти ичүү маанилүү.
Кадимки чайдын курамын карап чыгып, анын курамында төмөнкүдөй микроэлементтердин бар экендигин ажыратууга болот:
- кальций, - темир, - натрий, - фтор, - B2, B3, B5 витамининин курамы.
Чай организмдеги карылык процессин бир аз жайлаткан мыкты антиоксидант.
Кара жана жашыл чай
Чайдын калориялуулугу түздөн-түз анын түрүнө жана андагы кошулмаларга байланыштуу. Чайдын көбүнчө кара, жашыл, кызыл, сары, мөмө-жемиштер, ал эми сүйүктүү кошулмалары - шекер, бал, сүт, лимон.
100 грамм кара чай суусундугунда болжол менен 3-5 килокалория бар, ошол эле 100 грамм жашыл чайдын курамында болгону 1 килокалория бар. Көк чай, кара чайдан айырмаланып, ачытылбагандыктан, бардык пайдалуу заттарды бүт бойдон сактайт. Ошондой эле, көк чай ден-соолукка пайдалуу, заара айдай турган таасир берет, курамында витаминдер кара чайга караганда көбүрөөк, иммунитетти жакшыртат жана диабет менен ооругандарга сунушталат.
Кошулмалары бар чайлар
Бирок кадимки чайга таттуу кошулманы кошуу керек, анткени анын калориялуулугу дароо жогорулайт. Эң пайдалуу кошумчалар төмөндөгү ингредиенттер:
- бал, - шекер, - лимон, - коюлтулган сүт.
Ошентип, 1 чай кашык балда 64 ккал, 1 чай кашык коюлтулган сүттө 40 ккал, 1 чай кашык шекерде 16 ккал. Эң төмөнкү калориялуу курамда лимон ширеси бар - болгону 1 ккал жана 1 кашык таза сүт, анын курамында 3 ккал.
Сүйүктүү чай суусундугунун калориялуулугу түздөн-түз кошулмалардан көз-каранды экендигин жакшы түшүнгөнүңүздөй, эгерде сиз майлуу кошулмаларды кыянаттык менен колдонбосоңуз, анда ашыкча фунттан оолак болуп, чайдын жакшы көргөн даамынан жана жыпар жытынан күн сайын ырахат ала аласыз.
Бирок калориялуулугу боюнча лидер болгон бал кошулган чай адамга жардам берген жагдайлар бар. Албетте, суук тийип, жөтөлгөндө чай ичүү, керек болсо иммунитетти жакшы абалда сактоо жөнүндө сөз болуп жатат.
Ошондой эле өтө күчтүү чайга кумарлануу нерв системасына терс таасирин тийгизип, уйкусуздукка, алсыздыкка жана ачууланууга таасир этерин унутпоо керек. Андыктан ичимдиктин түсүн, күчүн, кошулмаларды акыл жана ден-соолукка кам көрүү көз карашынан тандаңыз.
