Кофе дүйнөдөгү эң популярдуу алкоголсуз суусундуктардын бири. Ал кемчиликсиз дем берет, өзгөчө даамы жана жыты бар. Ага ар кандай жаңы ингредиенттерди кошууга болот, ар бир жолу жаңы даам айкалыштарын алат. Бирок эң жакшы жери - кофенин дээрлик калориясы жок.
Ар кандай кофенин түрлөрү канча калория
Бир күндө бир нече чоң чыны кофе ичсе дагы, ал сиздин салмагыңызга таптакыр таасирин тийгизбейт жана фигураңызды бузбайт. Туура, эгер ал эч кандай кошулмасы жок кара кофе болсо. Чындыгында, 200 мл мындай суусундуктун курамында 2ден 5 ккалга чейин, алардын саны кофенин түрүнө жараша өзгөрүлүп турат. Жада калса, алар бир аз каныккан майлардын жана белоктун эсебинен пайда болот.
Бирок кофеиндин ачуусунан арылтуу үчүн бул суусундукка кандай болбосун кошулмалар кошумча калория берет. Демек, бир чай кашык кум шекердин курамында майдын курамына жараша 15тен 20 ккалга чейин, ал эми 100 мл каймакта 100дөн 500 килокалорияга чейин болот. Айрым учурларда кофеге бул ингредиенттерден тышкары шоколад, спирт, сироп жана ар кандай татымалдар кошулуп, анын энергетикалык баалуулугун дагы жогорулатат. Ошондуктан каппучино, латте же моча калориясы боюнча табигый кара кофеге караганда кошулмалары жок караганда алда канча жогору.
Фаст-фуддан сатып ала турган чоң стакан капучино болжол менен 130 ккал камтыйт. Ушундай эле өлчөмдө латте - 130дан 200 ккалга чейин, ал эми мочада - 290дан 330 ккалга чейин. Ал эми акыркы суусундукка таттуу сироп, шоколад жана каймак кошсоңуз, анын энергетикалык баалуулугу 250 граммда дээрлик 600 ккал болот. Андыктан алардын салмагын байкагандар ар кандай кошулмалардан баш тартып, жалаң кара кофе ичиши керек.
Сүт кошулган кофенин калориялуу экендигине карабастан, мындай суусундукту ичүү ден-соолукка пайдалуу. Сүт кофеиндин организмге тийгизген таасирин жумшартып, кофе сүттүн жакшы сиңишине жардам берет, айрыкча лактозага чыдай албай кыйналгандарга.
Кофенин пайдасы жана зыяны
Кофе кан басымын көтөрүүнүн, жүрөктүн иштешин жана физикалык натыйжалуулукту кыска мөөнөткө көтөрүүнүн эң сонун жолу. Аз өлчөмдө ал өпкөгө жакшы таасирин тийгизип, зат алмашууну жакшыртып, өттөгү таш оорусунун пайда болушуна жол бербейт.
Илимпоздордун айтымында, кофени күнүмдүк керектөө көз карандылыкты пайда кылат, анткени организм кофеинди аз өлчөмдө алып турууга көнүп калат.
Бирок, кофеинди көп дозада тутумдуу ичүү нерв клеткаларынын азайышына алып келиши мүмкүн. Бул суусундукту гипертонияга жакын адамдарга же жүрөктүн ишемиялык оорусунан жабыркагандарга ичүү сунушталбайт. Кош бойлуу аялдар аны көтөрүп кетпеши керек, ошондой эле балдарга кофе бериши керек.
