Ошентип, көптөн күткөн кош бойлуулук келди! Жаңы төрөлгөн наристе үчүн жаңы сезимдер, кубаныч жана албетте, жоопкерчилик. Көптөгөн аялдарды суроо туулат - азыр кантип тамактануу керек? Жана эне гана эмес, балада дагы жетиштүү азык болушу үчүн, канча тамак жеш керек?
Эсиңизде болсун, бардык врачтар буга эки маал тамак ичүүнүн кажети жок экендиги менен макул болушат. Кош бойлуу аялдын табити жакшы болот, эң негизгиси денесинин каалоосун угуу. Эгер сиз "туздуу", "таттуу" нерсени кааласаңыз, анда сиз өзүңүздөн баш тарта албайсыз, бирок баардыгы орто эсеп менен жакшы экендигин унутпаңыз. Ушундай сонун мезгилде даамдын артыкчылыктары кескин өзгөрүп, бул табигый нерсе, балким, буга чейин сизге эч кандай заттар келген эмес, эми организм аларды толуктоону талап кылат.
Эртең мененки тамак абдан маанилүү. Кантсе да, эртең мененки тамак зат алмашууну күн бою баштайт. Мыкты вариант - сүттөн же сүттөн тышкары, жемиштер же жаңгактар менен кошо ар кандай дан эгиндери. Көптөгөн дарыгерлер бала төрөгөн мезгилде кофе ичүүнү сунушташпайт, бирок чын эле кааласаңыз, албетте, колуңуздан келет, бирок сүт менен жакшы болсоңуз болот.
Өзүнчө тема - токсикоз. Көбүнчө кош бойлуу аялдарды эртең мененки жүрөк айлануу азаптайт. Сиз аны менен ушундай күрөшсөңүз болот - крекерди же багелди тиштеп, же ойгонгондон кийин, төшөктөн туруп, бир стакан суу ичсеңиз болот, кургатылган жемиштерди жесеңиз болот. Кээде токсикоз менен таптакыр тамак жегиси келбейт, бирок ачкачылык аны андан бетер күчөтөт.
Майлуу, ачуу тамактарды жесе болобу? Негизинен, сиз сунуштай аласыз, анткени ал жагымсыз кесепеттерге алып келет - зарна, табуретканын бузулушу, эмне үчүн кош бойлуу аялдарга кошумча көйгөйлөр керек? Ашказандын күйүп кетишин кадимки сода менен жок кылсаңыз болот - жарым стакан жылуу сууга чай кашык, балага зыян келтирбеген элдик каражат.
Жаман адаттардан баш тартуу керек. Ичкилик кош бойлуулук учурунда түздөн-түз каршы, аны колдонуу курсактагы баланын ден-соолугуна чоң коркунуч келтирет. Бирок кээде жада калса дарыгерлер бир стакан кызыл шарапка же жарым стакан шампанга жол беришет, анткени көпчүлүк учурда аялдар "позициясында" баш оорусунан жабыркашат жана мындай учурда ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуу карама-каршы келет.
Кош бойлуулуктун биринчи жана акыркы эки айында түйүлдүк эң аялуу экендигин ар дайым эстен чыгарбоо керек. Бул мезгилдерде тамак-аш мүмкүн болушунча жеңил жана пайдалуу болушу керек. Нормалдуу салмак кошуу болжол менен 16 кг түзөт, анын 10у балага жана аны курчап турган нерселердин баарына, мындайча айтканда. Калгандары организмге таралып, төрөттөн кийинки алгачкы жумаларда кетет.
Кош бойлуулуктун эң чоң душманы - бул стресс экендигин билүү маанилүү. Эгер зыяндуу нерсе менен терең сезимдердин ортосунда тандоо болсо, аны жей албайсыз - кабатыр болбоңуз! Ушул сонун мезгилде өзүңүздү эркелетип алыңыз!
