Жаңы жылдык текчелер кооздугу жана тандоо байлыгы менен таң калтырат. Анын ичинде сүйүктүү кышкы мөмө-жемиштер - мандариндердин мыкты тандоосу бар. Бул күнөстүү таттуу жемиш балдарды да, чоңдорду да кайдыгер калтырбайт. Мандарин денебизге кандай пайда алып келет? Андан эч кандай зыян жокпу?
Мандарин витаминдерге бай. Курамында эң көп С витамини бар, А витамини А жана В, Р, К, Д, Е тобундагы витаминдер андан кыйла төмөн, ошого карабастан организмге пайдалуу.
Мандариндин курамында витаминдерден тышкары зат алмашууну жакшырткан магний, калий, кальций сыяктуу элементтер бар.
Мандариндер адам организмине пайдалуу таасир этүүчү эфирдик майларга да бай. Ал эми кабыкты целлюлозадан бөлүп турган ак тордо кан тамырлардын дубалдарын нормалдуу кармаган флавоноид гликозиддери бар.
Көрүү үчүн мандариндер
Көрүүнү жакшыртууга А витамининен тышкары, мандариндин курамындагы зеаксатин жана лютеин сыяктуу заттар катышат. Алар көздүн көзүнүн кан менен камсыз болушун жана көздүн тор кабыгынын абалын жакшыртышат. Күнүнө бир-эки мандаринди жеп турсаңыз, көрүү нервинин иштешин бир кыйла жакшыртасыз.
Мандариндин ашказан-ичеги тракты үчүн пайдасы
Баарынан мурда, мандарин табитти көтөрүп, тамак сиңирүү процессин нормалдаштырат. Алар өт баштыкчасында жана боордо сезгенүүнү азайтуу менен майдын сиңишине жардам берет.
Мандариндер ашказан-ичеги-карын жолундагы патогендик бактериялардын көбөйүшүн азайтып, метеоризм жана ич өткөк сыяктуу белгилерден арылууга жардам берет. Ал эми А, Е, С жана D витаминдери ичеги-карындын дубалдарынын жабыркашына жол бербейт.
Мандарин жыныс аймагына
Аскорбин жана лимон кислоталары, цинк, фосфор сыяктуу заттар эркектердеги простата безинин иштешине жакшы таасирин тийгизип, аялдарда этек кир циклинин нормалдашуусуна жардам берет.
Иммунитетти көтөрүүчү мандарин
Дал ушул С витамини, мандариндин курамындагы минералдар жана фитонциддер күз-кыш мезгилинде, суук тийгенде жана вирустар күчөп турганда, алмаштырылгыс жемиш болуп саналат.
Ошондой эле С витамини кандагы холестерол көлөмүн төмөндөтүүгө жардам берет.
Каршы көрсөтмөлөр
Бирок, бул сонун мөмөнүн айрым чектөөлөрү бар. Бул продуктту көп колдонсоңуз, анын пайдасы азайып, зыяны көбөйөт деп ишенишет. Орто эсеп менен алганда, күнүнө 2-6 мөмө ичүү сунушталат.
Биринчиден, мандариндер күчтүү аллергендер, ошондуктан аларды балдарга жана аллергияга жакын адамдарга кылдаттык менен берүү керек.
Он эки эли ичеги жарасы жана ашказан жарасы менен ооруган адамдар да мандаринди өтө этияттык менен жеши керек. Ушундай эле нерсе кислотасы жогору гастрит менен ооругандарга тиешелүү.
Мандариндер бөйрөктөн жана өттөн ири таштарды бөлүп чыгарууга түрткү берет. Муну ушул оорулардан жабыркаган адамдар эске алышы керек.
Мандариндин кант диабети үчүн пайдасынан зыяны көп. Алар кант диабетине байланыштуу көптөгөн ооруларды азайтууга жардам берет. Бирок мындай учурда күнүнө болжол менен эки мандарин менен чектелиш керек.
