Жашоонун заманбап ритми адамды күн бою жигердүү жана күчтүү болууга милдеттендирет. Кофе - денени жакшы абалда сактоого жардам берген суусундуктардын бири, бирок аны ичүү күнүнө бир нече стакан менен эле чектелбейт.
Кофени көзөмөлсүз колдонуунун кесепети көпкө созулбайт. Уйкунун начарлашы, тез-тез баш оору, тез чарчоо, нервдик сезим, кан басымдын жогорулашы. Кофеге көз карандылыктан арылуунун көптөгөн себептери бар.
Көп санда кофе колдонгон адамдардын көпчүлүгүнүн айтымында, алар кофеинге көз каранды. Бирок, тесттен көз карандылык психологиялык гана болуп чыгат. Муну кадимки кофенин ордуна декаф менен алмаштырган тажрыйбалар ачык-айкын көрсөтүп турат, ал эми адамдардын тест тобу аны байкабай да калышкан.
Көпчүлүк үчүн эртең менен кофе ичүү салтка айланган. Ушундай эффектке ээ суусундук менен алмаштырып көрсөңүз болот. Мисалы, бал, лимон жана имбир кошулган ысык чай кемчиликсиз, ал организмди да ойготуп, энергия берип, зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатат.
Бир нече жөнөкөй кеңештер кофеге болгон көз карандылыгыңызды азайтууга жардам берет:
1. Бир ай бою күнүнө бир нече стаканга чейин кофе ичүүнү чектеңиз. Кийинки айларда кофе менен эркелеңиз, күн өткөн сайын, демек, толук иштен чыкканга чейин.
2. Көбүрөөк эс алууга аракет кылыңыз. 7-8 саат бою эч нерсеге окшобогон ден-соолукта уктоо адамды күчтүү кылат жана күн бою энергия берет, бул кошумча стимуляторлорду колдонууну жокко чыгарат.
3. Жашыл түгөй чайын байкап көрүңүз. Бул жапон жашыл чайынын курамында кофеин бар, бирок анын курамы кофеге салыштырмалуу минималдуу. Айткандай эле, бул чай организмге стрессти азайтууга жана кандагы шекердин тең салмактуулугун сактоого жардам бере турган аминокислотага бай. Мындан тышкары, чай сизге күч берет, кофе сыяктуу уйкусуздукка алып келбейт!
Чындыгында, көптөгөн окшоштор бар, бирок кофе ичүү, эгерде ал көз карандылыкты жаратпаса, организмден оң жоопторду гана алып келет. Окумуштуулар кофенин жүрөккө жакшы таасирин тийгизип, кан тамырларды бекемдей тургандыгын аныкташты.
