Кофеге көз карандылык - бул көйгөйдү чечүү керек. Туура ыкма менен, сиз кофеден ден-соолукка зыян келтирбестен жана кыска убакыттын ичинде баш тарта аласыз.
Адамдардын басымдуу көпчүлүгүнүн учурдагы жашоо ритми физикалык жана психо-эмоционалдык стресс менен байланыштуу. Адам үчүн иш күнү бою жакшы көрсөткүчтөрдү сактоо абдан маанилүү. Кофе чарчоо жана уйкусуроо менен күрөшүүнүн негизги каражаты деп эсептелген, бирок бул суусундук жөнөкөй эмес. Убакыттын өтүшү менен, кофе күчтүү көз карандылыкты пайда кылат, андан кийин аны чечүү өтө кыйын, бирок аны жеңүү мүмкүн.
Көз карандылыкты өнүктүрүү
Таң эрте күркөнүн жанында 16-18 жаштагы жаштарды кофе көтөрүп туруп көргөндөрдү улам-улам байкоого болот. Кофе жана кофеин суусундуктарын иче баштаган жаштар өз денелерин кофеинге жаштайынан көндүрө башташат. Кофеин - белгилүү бир рецепторлорго таасир этип, сергек болуу сезимин пайда кылган, акыл-эс жана физикалык активдүүлүктү жогорулатуучу алкалоиддердин бир түрү. Убакыттын өтүшү менен адам өзүн жакшы абалда кармоо үчүн барган сайын кофеинге муктаж болуп, көз карандылык пайда болот. Тобокел тобуна жогорку физикалык жана психикалык стрессти башынан кечирген адамдар, түнкүсүн жана жылма графикте иштеген адамдар кирет. Тамеки чеккендер өзгөчө тобокелдик тобуна киришет, анткени никотин кофеиндин таасирин басат, бул кофени көзөмөлсүз колдонууга алып келет.
Көз карандылыктын белгилери
Кандайдыр бир көз карандылык сыяктуу эле, кофеинге көз каранды адамдардын көйгөйдү белгилеген белгилери бар:
- Адам бир чыны кофе ичмейинче ойгоно албайт.
- Эгерде кофе кадимки убакта ичпесе, анда ачуулануу жана көңүл коштук пайда болот.
- Сиздин эртең мененки тамак бир гана кофеден турат.
- Эгер тандоо мүмкүнчүлүгү болсо, башка суусундуктарды кабыл албайсыз.
- Кофенин жытынан эле эйфорияга кабыласыз.
- Күнүнө 4 стакандан ашык кофе ичесиз.
Эгерде сиз өзүңүздү бир гана маселе боюнча таанысаңыз, анда кофеинге берилип кетишиңиз ыктымал.
Кантип көз карандылыктан арылып, кофени азыраак ичсе болот
Башка көз карандылыктар менен салыштырганда, кофеинге болгон көз карандылыкты 1 күндө жеңүүгө болбойт. Бул бир аз убакытты жана чыдамдуулукту талап кылат.
- Көпчүлүк адамдар үчүн, кофе ичүү ырым-жырымга негизделген нерсе жана биринчи кезекте, эч кандай аракетти кофе суусундук менен байланыштырбоого үйрөнүшүң керек. Тамеки тартуу менен кофе ичүүнүн айкалышы жакшы мисал.
- Чай менен алмаштырып, кофени керектөөнү акырындап азайтууга аракет кылыңыз, жок дегенде күнүнө бир жолу баштоо үчүн. Ошентип, кофени керектөөнү бара-бара азайта аласыз, чайдагы кофеин затка болгон муктаждыктын ордун толтурат, андан кийин чайдан баш тартуу оңой болот.
- Кофеин аз кофеге же ал тургай кофеинсиз кофеге өтүп, денеңизди алдаганга аракет кылсаңыз болот, бул азыр бар. Биринчи жолу кофе кабыл алууну кофеин менен жана кофесиз кезектештирип көргөнгө аракет кылуу керек.
- Эрки күчтүү адамдар кумарларга берилип, 10 күн бою кофе ичпөөгө аракет кылышы керек. Эң башкысы ушул мезгилде шоколадды жана анын курамындагы азыктарды колдонбоңуз, ошондой эле, мүмкүн болсо, таттуулардан баш тартыңыз. Денеңизди мүмкүн болушунча тазалап туруу үчүн кофеден баш тарткан мезгилде жөнөкөй сууну көп ичүү сунушталат.
Каптал белгилери
Кофе менен кофеинден баш тартуу учурунда сөзсүз түрдө ар кандай нервдик жана психикалык бузулуулар келип чыгат, андыктан бузулбоо үчүн өзүңүздү туура жөндөңүз. Уктап калуу, баш айлануу, чарчоо, шалаакылык, ачуулануу жана баш оору сыяктуу белгилер пайда болушу мүмкүн. Айрымдар үчүн бул симптомдор күчтүү чагылдырылат, ал эми башкалар үчүн алсыз болот, бирок сиз аларга чыдап үйрөнүшүңүз керек, убакыттын өтүшү менен бул көз карандылыктан арыласыз. Кофеинди таштап жатып, эртең менен бир чыны кофе ичпей өзүңүздү жакшы сезээриңизди байкап, колуңуздан келгендин бардыгын жасаганыңызды түшүнөсүз.
