Биздин планетанын көптөгөн жашоочулары таттууларды жакшы көрүшөт, бирок бул сүйүү бир нерсеге берилип, ал тургай, көз карандылыкка айланганда, бир нерсе кылуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Эч кандай шартта, таттуу тамактарды кескин таштабай эле койсоңуз болот - бир аз убакытка чейин кармана берсеңиз болот, бирок бир күнү бошоп, курсагыңызды толтуруп, ооруканага жатып калуу коркунучу бар.
2-кадам
Кадимки момпосуйларды диабет менен алмаштырууга аракет кылыңыз. Шекердин ордуна анын курамында фруктоза бар, бирок организмге анча деле зыян келтирбейт.
3-кадам
Кургатылган мөмө-жемиштерге, жаңгактарга, кант жемиштерине, табигый мармеладга жана албетте, мөмө-жемиштерге таяныңыз - банан таттуу мөмөлөрдүн ордун баса алат. Ошондой эле ачытылган сүт азыктарын көбүрөөк айран, йогурт, ачытылган бышырылган сүт, быштак, сүт ж.б.
4-кадам
Эгерде сизде момпосуй маанайы болсо, азык-түлүк дүкөнүнөн мюсли үчүн аш болумдуу барды сатып алыңыз - алар ар башка. Же балдардын гематогени - бул, албетте, абдан таттуу - аны менен көп алектенбешиңиз керек, бирок анын курамында кандын курамын жакшыртуу үчүн көптөгөн пайдалуу заттар бар.
5-кадам
Эч качан таттууларды ач карынга жебеңиз - сизге таттууларды каалагандай сезилет, чындыгында сиз ачка гана каласыз. Тамак жегенден кийин, кандайдыр бир десертке берилип кетсеңиз болот. Жалбыз сагызын тамактангандан кийин он мүнөткө чейин чайнап көрүңүз, бирок кантсыз гана - андан кийин бир килограмм таттуу жегим келип өлгөнүңүздү унутуп каласыз.
6-кадам
Канттуу содадан толугу менен алыс болуңуз. Бир бөтөлкө суу ичкенден көрө, бир момпосуй жегенге уруксат берген жакшы.
7-кадам
Баса, балдардын мөмө-жемиш пюреси таттууларды жакшы алмаштырат. Аларда шекер жок, бирок даамы жакшы. Байкап көрүңүз!
