Көптөгөн адамдар коктейлдерди жакшы көрүшөт, бирок бул суусундуктар көп учурда калориялуу болушат жана салмак кошууга түрткү беришет. Аз калориялуу коктейлдер түрүндө чыгуунун мыкты жолу бар. Сүйүктүү суусундуктарыңыздан кантип арылбай, ашыкча салмак кошпой (же жок дегенде фигураңызга келтирилген зыянды азайтуу керек) билип алсаңыз болот.
1. Кайсы суусундуктарда калория / май / шекер көп экендигин, ошондой эле кайсынысында азыраак экендигин аныктоо керек. Тропикалык, муздак же сода негизделген коктейлдер көбүнчө кант жана калорияга бай. Ошондуктан, сиз ром менен коланы, виски менен коланы же пинаколаданы кандай гана сүйбөсүңүз дагы, биз аларды тизмеден чыгарып салабыз.
2. Тунук алкоголдук ичимдиктер тунук эмес суусундуктарга караганда ар дайым жакшы. Мисалы, Baileys стаканы 170 калорияга барабар. Бир стакан классикалык арак - 125 калория, же арактын жеңилирээк түрү болсо, андан да аз. Рухтар менен иштөөдө ар бир майда-чүйдө нерселерди эсептөө маанилүү.
3. Ширенин ордуна кантсыз диеталык кошулманы же кадимки коланын ордуна диета-коланы колдоно турган коктейлдин варианттарын издеңиз. Diet Coke Rum үчүн классикалык рецепт 100 калориядан турат. Классикалык кола кошулган румдун курамында болжол менен 200 калория бар. Бул андан да жаман, анткени кадимки кола менен камтылган кумда кант жана углеводдор көп болот.
4. Төмөнкү калориялуу кээ бир мыкты коктейлдер абдан белгилүү, мисалы можито, Cosmopolitan (ширенин ордуна алкоголсуз кантсыз ингредиент колдонсоңуз) ж.б. Мындай суусундуктарга артыкчылык бериңиз.
5. Фигура үчүн калориялуулук жана коктейлдин коркунучу ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Ширдин курамында калория жана ар дайым кант бар. Сода менен деле ошондой болот. Калориялардан тышкары, углеводдор жана шекерлер дагы семирүүгө алып келет. Бул ингредиенттерди камтыган коктейлдерден алыс болуңуз.
6. Бир же эки коктейлден кийин бир стакан суу ичүү. Бул бөйрөктөрүңүздүн жана боордун жакшы иштешине жардам берет жана денеңиз май, ашыкча глюкоза жана калорияларды бөлүп чыгарат. Мындан тышкары, суу сергек болуп, ачка болбой, метаболизм саат сыяктуу иштейт.
7. Мунун баары сырлар. Термелүүнү тандап, көп суу ичүү менен, алкоголго байланыштуу ашыкча салмак кошуунун терс таасирин азайтасыз. Ал эми аракечтикти качан токтотууну билген активдүү адам болсоңуз, бул кеңештер салмак кошууну таптакыр токтотуу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн. Андыктан көңүл ачып, акылдуулук менен ичип, качан токтоторун билиңиз.
