Чаңкоо көбүнчө жылуу мезгилде, абанын температурасы эрте менен көтөрүлүп, кечке чейин жыйырма беш градустан жогору турганда, адамдарды кыйнайт. Чаңкоону кандыруу милдети суусундуктарга байланыштуу, алардын айрымдары башкаларга караганда жакшыраак.
Жай мезгилинде адамдын денеси башка мезгилдерге караганда нымдуулукту бир топ жоготот. Кээде жоготуулар күнүнө төрт литрге чейин жетет. Эгер алар толукталбаса, ден-соолугунун абалы эс-учун жоготуп, начарлап кетиши толук мүмкүн. Бул жоготууларды жеген тамак-аш жарым-жартылай жабат, бирок организмге сырттан кирген нымдын дээрлик үчтөн эки бөлүгүн суусундуктар түзөт. Ошол себептен суусаганыңызды кандырууга туура келген нерсени тандап алуу өтө маанилүү.
Жөнөкөй чай суусунду кандыруу деңгээлинде алдыңкы орунду ээлейт. Чаңкоочулукка туруштук берүү үчүн сууга караганда чай аз талап кылынат. Даамыңызга жараша тандаңыз: кара, жашыл же чөп; ысык, муздак же жылуу. Бул суусундуктун ар кандай түрү сизге жеңилдик берет жана суусузданууну жеңүүгө жардам берет.
Минералдык суу суусундукту эң сонун кандырат, ошол эле учурда организмге көп азык берет. Салкын ичкенде сиз өзүңүздү сергитип гана тим болбостон, денеге ысыкка байланыштуу күчөгөн чарчоону жеңүүгө жардам бересиз. Минералдык сууну тандап жатканда, этикеткасын кылдаттык менен изилдеп көрүңүз - бир литрге он граммдан ашык минералдашуу дарылоо максатында гана ылайыктуу. Ага лимондун кумун кошсоңуз, анын кислотасы суусаганыңызды дагы да жеңилдетет.
Ар кандай ачытылган сүт азыктары ысыкта сизди үнөмдөп, суусуздануунун курмандыгы болуп калбоого жардам берет. Кефир, бышырылган сүт, йогурт - булардын бардыгы тез сиңимдүүлүгү менен белгилүү, ошондой эле организмге ичеги-карын микрофлорасын калыбына келтирүүгө жардам берет.
Квасс сүйүүчүлөрү ысыкта бул суусундуктан рахаттанып, анын оң натыйжаларына үмүттөнө алышат. Курамындагы аминокислоталар көмүр кычкыл газы менен биригип, суусаганды толук кандырат.
Суусундуктарга каршы кофе, шире, пиво, сода жана башка кээ бир суусундуктар менен күрөшүү туура эмес. Алар бир азга гана жеңилдик беришет, бирок бир нече мүнөттөн кийин кайрадан суусуздануунун алгачкы белгилерин сезесиз.
