Ысык мезгилде суусоо олуттуу көйгөйгө айланат. Аны менен күрөшүүгө жардам бере турган бир нече айла бар. Алардын бири - тез-тез жана аз-аздан ичүү, бирок суусаганыңызды кандыруу үчүн кандай ыкма мыкты?
Кантип суусаганыңызды кандырса болот?
Көпчүлүк эксперттер сууга бир аз лимон, жада калса бир чымчым туз кошууну сунуш кылышат (бул ыкма чыгышта колдонулат, ал жакта ысык менен суусоо менен күрөшүү - аман калуу маселеси). Эки литрге жарым цитрус жетиштүү. Кадимки ашкана суусунун ордуна минералдык суу ичсеңиз болот, анткени анда тер менен кошо организмден бөлүнүп чыккан туздар бар, ошондуктан суу-туз тең салмактуулугун бузбайт. Эң жакшысы щелочтуу минералдык сууну тандаңыз, бирок анын курамында туз көп болбошу керек, айрыкча уролитияс же бөйрөк оорулары менен ооруган адамдар үчүн. Суунун ашыкча минералдашуусу жүрөктөгү жүктү олуттуу көбөйтүшү мүмкүн, бул ысыкта кыйла кооптуу.
Тан же айран суусундукту гана эмес, ачкачылыкты да кандырган эң сонун суусундук. Анын курамында витаминдер, белоктор, ар кандай пайдалуу микроорганизмдер бар, ошондой эле тамак сиңирүүнү жандандырат. Айранды же танды ири дүкөндөрдөн сатып алса болот, же болбосо үйдөн жасап алсаңыз болот. Ал үчүн минералдык суусун кантсыз табигый айранга, ал тургай айранга кошуу керек. Адатта, минералдык суунун бир бөлүгү айрандын эки бөлүгү үчүн алынат. Бул аралашмага бир аз туз жана майдаланган чөптөр кошулат, кинза, укроп, райхан жана петрушка ылайыктуу. Бул суусундук суусаганды жеңүүгө жардам берет, бирок аны баары эле жактыра бербейт.
Чайлар жана жемиш суусундуктары
Муздан жасалган көк чай эң сонун суусаганды басат. Бул суусундуктун курамында таниндер бар, алар ичегиден суюктуктун сиңишин кескин басаңдатат, бул узак убакытка чейин суусабоого мүмкүнчүлүк берет. Коммерциялык даяр муздак жашыл чайларды колдонбостон, суусундукту өзүңүз бышырганыңыз оң. Көк чайга акиташ, лимон же жалбыз кошуп, даамга татымал кошуп, эс алганга жардам берсеңиз болот.
Табигый жемиш ичимдиктери дагы бир сонун суусундук. Карагаттан же башка жаңы мөмөлөрдөн жасалган мөмө-жемиш суусундуктары, албетте, эгер алар туура даярдалса, анда өтө көп пайдалуу заттар жана витаминдер бар. Эң жөнөкөй жемиш суусундуктарынын рецептерине ылайык, сиз 300 грамм жаңы же тоңдурулган мөмөлөрдү алып, аларды туура эзип, алынган ширени өзүнчө идишке төгүп, жарым стакан шекер менен целлюлозаны майдалап, андан кийин бир литр сууга куюп алышыңыз керек. жана беш мүнөт кайнатыңыз. Алынган суусундукту чыпкалап, бөлмө температурасына чейин муздатыш керек, андан кийин ага шире кошсоңуз болот. Бул суусундукту беш күнгө чейин муздаткычта сактоого болот. Жемиш суусундуктары ашказан оорулары же ашказан ширесинин кислоттуулугу жогору адамдарга ылайыксыз экендигин эске алыңыз.
