Жайдын аптаптуу күндөрү суусундук өндүрүүчүлөр үчүн эң ыңгайлуу учур. Муздаткычтардан жана супермаркеттердеги текчелерден суусаганыңызды кандыра турган нерселердин бардыгы шыпырылып жатат. Ар бир адамга ысыкта эмне ичип, эмне иче албай тургандыгын билүү пайдалуу болот.
Нускамалар
1 кадам
Жылуулукта жөнөкөй жана минералдык сууларды ичүү керек. Булар суусаганыңызды кандыруучу эң арзан баадагы суусундуктар. Анын денедеги запасын убагында толуктап турууну унутпоо үчүн дарыгерлер ар дайым бир бөтөлкө суу алып жүрүүнү сунушташат. Суусаганга чейин деле кичинекей бөлүктөргө бөлүп ичкен жакшы.
2-кадам
Жайында кантсыз көк чай сыяктуу пайдалуу суусундукту тандаңыз. Бул суусундукту кандыруучу, кан агымын нормалдаштыруучу, кан тамырларды чыңдай турган жана кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүчү деп эсептешет. Көк чайды ченеми менен ичип туруңуз (3-4 стакандан ашык эмес), анткени анын көп болушу бөйрөктүн жана боордун иштешине терс таасирин тийгизет.
3-кадам
Табигый таттуу ширелер суусаганын кандырууга, ачкачылыкты басууга жана организмдеги витаминдер менен минералдардын курамын толуктоого жардам берет. Лимон ширеси суу менен 1: 5 катышында суюлтулган мыкты каражат деп эсептелет. Бул суусундук ашыкча тердөөнүн алдын алат. Лимон ширеси С витамининин жардамы менен жылуулук, чарчоо, баш оору сыяктуу таасирлерди кетирет.
4-кадам
Табигый квас жана айран - жайкы эффективдүү суусундуктар, алар ачкачылыкты жана суусоону толук кандырат. Ысык мезгилде ачытылган сүт азыктары дагы пайдалуу - бышырылган бышырылган сүт же айран.
5-кадам
Табигый мөмө-жемиш суусундуктарын жайында ичип туруңуз. Алар организмди суусап калуудан сактап, витаминдер жана антиоксиданттар менен толтурушат.
6-кадам
Ысык мезгилдерде кофе жана башка кофеин бар суусундуктарды минималдуу деңгээлде кармаңыз. Күнүнө 1-2 стакан менен чектелгениңиз оң. Кофеин диуретик. Ал кан басымын көтөрүп, организмди суусуздандырат.
7-кадам
Канттуу газдалган суусундуктардан алыс болуңуз. Алар канттын курамында көп, ошондуктан алар суусоону гана туудурушат.
8-кадам
Өтө муздак суусундуктарды ичпеңиз. Мындай суюктуктар нымдуулуктун тартыштыгынын ордун толтурбайт, тер бездерин дүүлүктүрүп, ашказанда көпкө турушат. Суусундуктар үчүн идеалдуу температура ысыкта 14-18 градустан төмөн эмес.
9-кадам
Ичкилик менен суусаганыңызды кандырууга аракет кылбаңыз. Бул суусундуктар суусузданууга алып келиши мүмкүн.
10-кадам
Эгер сизге жакпаса, анда өзүңүздү ичүүгө мажбурлабаңыз. Суунун көптүгү органдарга, айрыкча жүрөккө жана бөйрөккө болгон стрессти күчөтөт. Канчалык көп ичсеңиз, ошончолук көп тердейсиз, ошондуктан денеге суюктуктун жаңы бөлүгү ар дайым керек болуп турат. Ар бир жарым саат сайын 3-4 ууртамдан ичүү туура болот.
