Көп адамдар ойгонуу жана сергектикке ээ болуу үчүн күнүн бир жыпар жыттуу күчтүү кофеден башташат. Андан кийин дагы бири эртең мененки тамак, жана түшкү тамак учурунда, кесиптештер менен кофе ичүү ж.б. Белгилүү болгондой, тамчыда дары, кашыкта уу бар. Ошентип, денеңизге зыян келтирбөө үчүн күнүнө канча кофе ичсеңиз болот?
Кофеиндин бир аз өлчөмү ойгонууга, зат алмашууну баштоого жардам берет жана кофеин камтыган суусундуктардын көптүгү тескерисинче уйкуга, баш ооруга жана гипертония оорусуна алып келет. Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары бар адамдар үчүн кофеинге тыюу салынат, анткени мындай суусундуктар кан айланууну тездетип, кан басымын көтөрүп, жүрөктөгү стрессти күчөтөт.
Чындыгында, сарпталган кофеиндин көлөмү канча суусундук ичилгенине эмес, ар бир чөйчөктө канча кофеин болгонуна жараша болот. Дени сак адамга сунушталган доза бир дозага 150-200 мг түзөт. Бул болжол менен 3 чай кашык тартылган кофеге жана эки эрий турган кофеге барабар. Күнүнө ден-соолукка зыян келтирбестен, 2-3 стакан күчтүү кофени колдонсоңуз болот. Чыныга кофени азыраак кошуп, порциянын санын көбөйтө аласыз.
Суусундуктагы кофеиндин көлөмүн азайтуу үчүн, кээ бир айла-амалдары бар, мисалы, эзилген кофе канчалык аз демделсе, кофеин ошончолук ичимдикке өтүп кетет. Сүт же каймак кошулган кофе, албетте, көбүрөөк калориялуу, бирок көпчүлүк учурда кофеинди аз камтыйт. Мындай кофе жайыраак сиңет, ал эми кофеин организмге анчалык агрессивдүү эмес.
