Шабдалы жай мезгилиндеги эң популярдуу жемиштердин бири. Бул даамдуу мөмөнүн уникалдуу курамы жана пайдалуу касиети бар. Калориясы өтө төмөн, ал эми ден-соолукка тийгизген таасири чоң, шабдалыдын жардамы менен сиз формаңызга келип, фигураңызды жакшыртып, батареяңызды кубаттап аласыз.
Шабдалы - Кытайдан келген сүйүктүү жемиш. Сырткы көрүнүшү жумшак, даамы таттуу мөмө-жемиштер туура тамактанууну кармангандардын жана арыктоону каалагандардын тамактануусунда алмаштырылгыс нерсе.
Шабдалы курамы
Шабдалы адамдар үчүн өтө пайдалуу продукт. 100 грамм жемиштин курамында пайдалуу заттар, витаминдер, макро- жана микроэлементтер бар. Анын курамына кирген витаминдердин ичинен каротинди, В тобундагы бир нече витаминдерди, ошондой эле Е, К, С витаминдерин жана Н витамининин бир аз түрүн бөлүп көрсө болот, шабдалы курамына натрий, магний, калий, кальций, кремний кирет., фтор, темир, йод, марганец. Ичке фигурага умтулгандар үчүн бир чоң шабдалы болгону 45 калория бар экендигин билүү кызыктуу болот.
Пайдалуу өзгөчөлүктөр
Мөмө кан айлануу системасын нормалдаштырат. С витамининин курамынан кан тамырлардын дубалдары бекемделип, атеросклеротикалык мүнөздөгү бляшкалар эрип, холестерол азаят. Калий менен магнийдин жардамы менен кан басымы жана жүрөктүн кагышы нормалдашат. К витамини кандын уюшун жакшыртат, ал эми фолий кислотасы менен темир эритроциттердин пайда болушуна көмөктөшөт.
Шабдалы ичеги-карын жолун жакшыртууга жардам берет, анткени ал ичегиге дүүлүктүрүүчү клетчаткага бай. Ошондой эле, мөмө-жемиштер айкын холеретикалык жана диуретикалык касиетке ээ, натыйжада организмдеги токсиндерди жана токсиндерди чыгарууга жардам берет, бөйрөктүн иштешин жакшыртат.
Шабдалыны колдонуу муундардын жана сөөктөрдүн ден-соолугун жакшыртат. Кальций жана фосфор артрит, артроз, остеохондроз жана башка таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларында зат алмашуу процесстерин тездетет.
Шабдалы диетага киргендиктен теринин трансформациясы сезилет. Каротин теринин баркыт жана кызгылт болуп калышына жардам берет, ошондой эле эпидермистин калыбына келишине алма, лимон жана шарап кислоталары катышат, натыйжада теринин өлгөн бөлүкчөлөрү тез арада кабыгынан чыгып кетет.
Шабдалы иммунитетти көтөрөт. Көп сандагы витаминдер жана пайдалуу заттар суук мезгилде дагы оорулардан сактайт.
Фигура жана шабдалы
Шабдалы салмакты сактоого оң таасирин тийгизип, ал тургай арыктоого жардам берет. Алардын төмөн азыктык баалуулугу, ошондой эле зат алмашууну тездетүүгө катышкандыгы көрсөткүчтү жакшыртууга комплекстүү мамиле кылуу менен мыкты натыйжаларга жетишүүгө жардам берет. Шабдалы менен диета жөнөкөйлөтүлгөн, анткени алар тонусту көтөрүшөт, ошондой эле стресстин мыкты душманы: алар нерв абалын тынчтандырып, депрессиядан алыс болушат.
Шабдалыны ким этияттык менен жеш керек
1) Диабет. Продукттун курамында көп сандагы шекер бар.
2) Аллергия менен ооругандар. Шабдалы терисинде аллергия белгилерин козгоочу чаңча бар.
3) Ашказан ширесинин кислоттуулугу жогору адамдар. Шабдалынын курамында жемиш кислоталары көп.
