Кандайдыр бир диета сизге трагедиядай сезилет, анткени сиз тамак-аштан баш тарта албайсызбы? Эч кандай мааниге ээ эмес: эң таттуу таттуу тишке дагы даамдуу десерттердин варианттары бар! Ошентип, ден-соолукка жана сулуулукка кандайча пайда алып келээрин белгилөө керек?
Нускамалар
1 кадам
Тоңдурулган жүзүм
Сиз, адаттагыдай эле, кечки тамактан кийин момпосуйга жакынсызбы? Жүзүмдү тоңдуруп көрүңүз! Кызыл жүзүмдү чайкап, мөмөлөрдү бутактан бөлүп, кичинекей пакеттерге салып алыңыз. Аларды тоңдургучка салып, тоңдуруп жеп салыңыз! Бирок жүзүмдө дагы деле фруктоза (жемиш канты) көп болгондуктан, бир эле учурда 10дон ашпаганга аракет кылыңыз.
2-кадам
грек йогурту
Майлуулугу төмөн грек айранына углевод жана булага бай мөмөлөрдү (малина же бүлдүркөн) кошуп, корица чачып, ачуу жана таттуу даамга коёсуз. Корицанын ордуна бир аз бал, пеканс же бир кашык табигый сиропту колдонсоңуз болот.
3-кадам
Арахис майы жана алма
Бул десерт туздуу жана таттуу даамдарды аралаштырганды жактыргандарга ылайыктуу. Табигый арахис майынын кашыгын (анда шекер кошулган эместигин текшериңиз), майдаланган жашыл алманы алып, аларды аралаштырыңыз. Бул деликатес пайдалуу заттарга бай: калий, С жана В витаминдери, ошондой эле пектин. Бул ошол туздуу таттуу трюфелдердин ордун алмаштырбайбы?
4-кадам
Кокос майы
Ооба, бул чачыңа эле пайда алып келбейт. Шекерге каршы дагы бир мыкты куралды карап көрүңүз! Кызык угулуп жатабы? Бир кашык кокос майын бир кашык табигый какао менен аралаштырып көрүңүз жана эң пайдалуу шоколад десерттеринин бирин татыңыз! Бул түштөн кийин сергитүүнүн мыкты жолу (какаонун курамындагы кофеиндин жардамы менен) жана антиоксиданттар менен кубаттоо - алардын аракетин туураган заттар кокос майында көп. Ошондой эле, ал сулуу жана дени сак тери үчүн зарыл болгон Е витаминине бай.
5-кадам
Белок топтору
Рецепт жөнөкөй: 50 г кургатылган өрүк, 100 г майдаланып алынган бадам, 150 г кокос жана 50 г кокос майы. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, тоголок кылып ороп, жарымына чейин тоңдуруп алыңыз. Бул даамдуу даам сизди кубаттандырып, организмди жеңил сиңүүчү өсүмдүк белоктору менен камсыз кылат.
