Тынчсыздануу, депрессия, уйкунун бузулушу күндөн-күнгө кеңири тараган көйгөйлөргө айланууда. Албетте, алар менен күрөшүү үчүн атайын тынчтандыруучу таблеткаларды колдонсо болот, бирок жумшак каражаттарды колдонуп көрүүгө болот. Мисалы, тынчтандыруучу чайлар.
Өсүмдүк чайлары
Тынчтандыруучу чайлардын жардамы менен сиз ар кандай нерв ооруларын жеңип гана тим болбостон, организмдин жалпы абалын жакшыртып, атап айтканда, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин нормалдаштыра аласыз.
Тынчтандыруучу чайлар чөптөрдөн жана ар кандай өсүмдүктөрдөн жасалат, алар седативдик таасир берет. Дарыканадан даяр коллекцияны сатып алсаңыз болот же өзүңүздүн табитиңизге жана жетишкен натыйжаңызга көңүл буруп, айкалышын тандап алсаңыз болот.
Көпчүлүк адамдарга чөп ичимдиктин даамы жакпайт, мындай учурда көк чайды демдеп жатканда ага тынчтандыруучу чөптөрдү кошуп, негиз катары колдонсоңуз болот. Көк чайдын дээрлик бардык түрүн мындай чай катары колдонсо болот, анткени алардын курамында организмде депрессия менен стресстен арылууга жардам берген флавоноиддер жана антиоксиданттар көп. Белгам, бергамот, акиташ жана жасмин да тынчтандыруучу таасирин тийгизет, ошол эле учурда кабылдоосуна таасирин тийгизбейт жана иштөө деңгээлин жогорулатат.
Тынчтандыруучу чай курамы
Валериан - эң белгилүү тынчтандыруучу өсүмдүктөрдүн бири. Валериан тамыры кошулган чайлар жүрөктүн кагышын жана кан басымын нормалдаштырып, сонун эс алдыруучу таасир берет.
Motherwort антидепрессант жана тынчтандыруучу таасири гана эмес, ошондой эле спазмолитикалык катары да иштей алат. Бул өсүмдүктүн жалбырактары көбүнчө чайга кошулат.
Сент-Джон сусланы организмге татаал, жумшак таасир этет. Ал тынчсызданууну, коркуу сезимин жоготот, стресске жана депрессияга туруктуулукту бир кыйла жогорулатат. Жайдын биринчи жарымында чогултулган Сент-Джон сусласы гүлдөрү сооротуучу чай демдөө үчүн колдонулат.
Ромашка - бул чайларды тынчтандыруучу дагы бир кеңири курамдык бөлүк. Бул нервдерди иретке келтирип, тынчсызданууну кетирет, ошондой эле сезгенүүгө каршы эң сонун каражат.
Жалбыз чайлары кеңири таралган. Бул өсүмдүк табигый антидепрессант болуп саналат, уйкуну жакшыртат жана организмдин ар кандай стресстерге туруштук берүүсүн жогорулатат.
Хоп антиконвульсанттык эффектке ээ, ашказандагы жана жүрөктөгү ооруну басаңдатат, алар көп учурда нервдин ашыкча күч алышы учурунда пайда болот. Аны көк чай менен жакшы демдесе болот, анткени хоп-хоптун даамы бир кыйла даана жана белгилүү.
Тынчтандыруучу чайды эффективдүү кылуу үчүн эки же үч жумалык чакан курстарда жакшы ичишет. Денеге зыян келтирбөө үчүн дозаны туура сактоо өтө маанилүү. Көпчүлүк тынчтандыруучу өсүмдүктөр өтө чоң дозада уйкусурап, эс тутумга жана көңүлгө терс таасирин тийгизерин унутпаңыз. Эгер сиз бул дарыларга сезгич болсоңуз, анда анын дозасын азайтыңыз.
