Талыкпаган жумуш, күнүмдүк жашоо, милдеттенмелер - мунун бардыгы стресстик факторлор болуп, көпчүлүк учурда стресстин абалына жана энергияны жоготууга алып келет. Кандай тамактар стресстен арылууга жана сизди жакшы сезүүгө жардам берет?
Нускамалар
1 кадам
Жаңы алма. Ал биздин маанай үчүн жооптуу болгон клеткаларды нейротрансмиттерге энергия берүү менен антидепрессанттын милдетин аткарат. Жана кунжуттун уругу менен айкалыштырганда, ал анальгетикалык таасир берет.
2-кадам
Эртең мененки тамак үчүн классикалык мюслини сулу боткосуна жаңы мөмөлөр менен алмаштырыңыз. Бул эртең мененки тамакта көп сандагы витаминдер бар, алар иш күндөрүн активдүү баштоого жардам берет. Мындан тышкары, овсянка "бакыт гормону" деп аталган серотонинге бай.
3-кадам
Лимон кошулган жылуу суу. Бул суусундук күн бою тазалоочу жана стресстен арылтуучу суусундук деп эсептелет.
4-кадам
Кара шоколад. Айрым учурда таттуу учурлар пайдалуу болот, айрыкча чыңалган учурларда. Алар айткандай, таттуулар нервге азык. Бир шоколад жегиле, бирок ар дайым кара, какао көп. Курамындагы антиоксиданттар эндорфинди жана серотониндин деңгээлин көтөрөт.
5-кадам
Майлуу кызыл балыктар денени Омега 3 май кислоталары менен камсыз кылат, алар стресстен жана ага байланыштуу оорулардан коргонуучу дубал түзөт.
6-кадам
Бузулган керектөөчү үчүн устрицалар. Кичине кабыктарда селен жана цинк көп болот. Бул микроэлементтер иммундук система үчүн пайдалуу жана организмге стресстен арылууга жардам берет.
7-кадам
Нан ашказанда ачытууну пайда кылат, андыктан аны өткөрүп жиберген же тамакты азайткан жакшы.
8-кадам
Уй эти дагы стресстен арылууга жардам берет. Этиңизде, эгерде эттер уйлар жалаң чөп менен азыктанган айылдан болсо - анда мындай эт организмдеги эркин радикалдарды тазалаган, карылык процессин жайлаткан жана стресстен улам пайда болгон көптөгөн оорулардын алдын алган маанилүү антиоксиданттар бар.
