Үйдөн жасалган даамдуу дан азыктары витаминдерге, клетчаткага жана микроэлементтерге бай. Ал абдан тез даярданат. Керемет черники боткосу жакшы күндүн жана жакшы маанайдын ачкычы.
Ал зарыл
- Каша үчүн:
- -1/2 стакан кургак кызыл квиноа
- -1 жана 1/2 стакан соя сүтү
- -1 ч майдаланылган корица
- -1/2 ч.к. ванилин экстракты
- -1/4 чай кошер тузу
- -1 1/2 аш кашык. клен сиропу
- - жаңы тартылган мускат жаңгагы
- -1 ч чай порошогу
- -1/4 стакан тоңдурулган же жаңы черники
- Татымал / толтуруу үчүн:
- -1/4 стакан майдаланган жаңгак (пекан жана жаңгак)
- -chia уруктары
- -lemon zest
- - жаңы сыгылган лимон ширеси
Нускамалар
1 кадам
Орточо казанга ботконун бардык ингредиенттерин (көкжидектен тышкары) аралаштырыңыз. Орточо отто кайнатыңыз, андан кийин отту азайтып, 15-20 мүнөт кайнатыңыз (кээде аралаштырып). Киноа консистенциясы боюнча овсянкага окшош болушу керек.
2-кадам
Оттон алып, көк жидек менен аралаштырыңыз. Черники ысык боткого малып турушу керек, ошондо ал жылып, ичине шире толтурат.
3-кадам
Бара, толтурууну даярдаңыз. Лимондун кабыгын сүртүңүз. Жаңгактарды кошуңуз.
4-кадам
Кааласаңыз, боткого сүт кошуңуз. Тамагыңыз таттуу болсун!
