Ачкачылык биз сезген эң жагымдуу сезим эмес. Анын үстүнө, ал эң ыңгайсыз учурда пайда болушу мүмкүн. Ачкачылыкты тез эле кандырууга болот, бирок, тилекке каршы, бул организм үчүн ар дайым эле пайдалуу боло бербейт.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде фастфуд сиз үчүн эмес болсо, анда күнү бою жеген тамагыңызга көңүл буруңуз. Туура тамакты тандоо сизди күтүлбөгөн жерден ачкачылыкты жеңүүгө жардам берет. Күнү бою майсыз эттерге, жашылчаларга жана дан эгиндерине артыкчылык бериңиз. Эртең мененки тамак үчүн боткону жесе болот - углеводдор акырындык менен бузулуп, ачкачылык сезими жакын арада пайда болбойт. Эгер күтүлбөгөн жерден ачка болсоңуз, жаңгактарды (бадам, фундук, кешью) сатып алыңыз (же үйдөн алып кетиңиз). 20-30 грамм ачкачылыкты кандырууга жана бир аз убакыттан кийин кадимкидей тамактанууга жетиштүү болот.
2-кадам
Сумкаңызда аппетиттүү жашыл алма дагы пайдалуу болот. Сэндвич менен гамбургерге караганда ден-соолукка пайдалуураак жана ачкачылык жарылуу менен жеңет. Мындан тышкары, алманын курамында клетчатка бар, бул тамак сиңирүүгө жакшы таасир этет.
3-кадам
Кургатылган жемиштер - бул пландан тышкары закуска үчүн эң сонун жана жаркын идея. Алар фигурага зыян келтирбейт (эгер аларды акылга сыярлык өлчөмдө жесе) жана денени пайдалуу заттар менен каныктырат. Кургатылган өрүктүн жана кара өрүктүн бир нече бөлүгү - жана сиз кайрадан формаңызга келдиңиз!
4-кадам
Эгерде сизге тез арада закуска керек болсо, түзмө-түз бара жатып, йогурт ичүүнү тандаңыз. Анын жаратуучулары даамдуу суусундукту бөтөлкөгө куюп алууну бекеринен айтышкан эмес - бул ачкачылыкты канааттандыруунун эң ыңгайлуу жолу.
5-кадам
Көк чай ачкачылыкты кандырганга жакшы. Чакан гана чөйчөктү ичүү жетиштүү, ал эми кийинки тамактанууга чейин "жашоо" жеңилирээк болот.
