Эгерде сиз ден-соолугуңузга кам көрсөңүз, тактап айтканда, туура тамактансаңыз, анда ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын зыяндуу экендигин билишиңиз керек. Кайсынысы?
Нускамалар
1 кадам
Биринчи мисал үчүн сүйүктүү балыкты алалы. Аны колдонуу мээнин, кан тамырлардын жана жүрөктүн абалына жакшы таасирин тийгизип, атеросклероз сыяктуу олуттуу илдеттин алдын алат. Бирок деңиз балыктарында, айрыкча эттүү балыктарда сымап көп. Мазмуну боюнча "чемпион" - тунец жана лосось. Баса, Америкада доктурлар кош бойлуу аялдарга балыктын бул түрүн жумасына бир нече жолудан көп жешин сунуш кылышпайт.
2-кадам
Көк чайды "жаштык эликсири" деп аташат, анын курамында көптөгөн витаминдер жана минералдар бар, ошонун аркасында сиңирүү жакшырып, карылык процесси жайлайт. Ысыкта алардын суусаганын кандырган жакшы, анткени бул чай организмге тер менен кошо жоготкон микроэлементтерди толуктоого мүмкүндүк берет. Бирок көк чайдын курамында вена тромбозунун өнүгүшүнө өбөлгө түзүүчү провитамин К көп. Ошондуктан, аны варикоз оорусу бар бейтаптар үчүн колдонуу жагымсыз. Бул веналык тромбоз менен ооругандарга каршы.
3-кадам
Кийинки продукт - сулу боткосу. Курамында кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүчү бета-глюкан, ошондой эле тамак сиңирүү процесси үчүн зарыл болгон тамак-аш клеткалары жана витаминдер көп. Бирок эң пайдалуу ботко - дан эгини экендигин унутпаңыз. Бөлүктөрдүн пайдасы азыраак. Баштыктардан алынган боткодо көптөгөн шекер жана кошулмалар бар, мисалы, ароматизаторлор жана стабилизаторлор. Мындай дан эгиндеринин пайдасы өтө күмөн.
4-кадам
Анар ширеси күчтүү диуретикалык эффектке ээ, бул гипертониянын баштапкы формаларында жана шишик менен коштолгон ооруларда дары-дармектерди алмаштырууга мүмкүндүк берет. Ширени курч респиратордук вирустук инфекциялар жана тонзиллит менен чайкоодо дезинфекциялоочу каражат катары колдонсо болот. Бирок кислоталардын концентрациясы көп болгондуктан, аны ичеги-карын оорулары: жаралар, гастрит ж.б. Ширедеги органикалык кислоталар тиштин чиришинен жана ооздун былжыр челиндеги жаралардан улам ооруну пайда кылышы мүмкүн.
