Тамак абдан канааттандырарлык жана аш болумдуу, балдардын менюсу үчүн, жаңы башталгычтарды чийки тамак менен азыктандыруу үчүн, жалпысынан баардыгы үчүн ылайыктуу.
Ал зарыл
- - зыгырдын уругу - 0,25 стакан
- - мөмөлөр - 0,5 стакан
- - суу - 0,5 стакан
- - бал же Иерусалим артишок сиробу - татымына жараша
Нускамалар
1 кадам
Зыгырдын пайдалуу касиеттери илгертен бери эле белгилүү болгон. Бул өсүмдүктүн уруктары өтө баалуу азык-түлүк болуп саналат. Зыгыр уругу бай витамин жана минералдык курамга ээ. Бул A, B витаминдери, C, E, F витаминдери сыяктуу маанилүү витаминдерди камтыйт, ошондой эле бул уруктар адам денесинин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон аминокислоталардын толук топтомун камтыйт. Зыгыр ошондой эле белоктун, буланын, омега 3-6-9 май кислоталарынын, темир, цинк, кальций, йод сыяктуу минералдардын бай булагы.
2-кадам
Зыгырдын данектерин кадимки кофе майдалагычта майдалап, ар кандай идиштерге кошсо болот (салаттар, шорполор, жарма, жана зыгырдын үрөнүн колдонгон чийки тамак менюсу салттуу данекенен кыйла кенен). Майдаланган зыгырдын данектерин смузилерге кошсоңуз болот, же болбосо бир нече мүнөттүн ичинде алардан даамдуу, көңүлдүү жана пайдалуу эртең мененки тамакты жасай аласыз. Мындай ботко ашказанды мыкты кандырып гана тим болбостон, денени күн бою керектүү бардык азык заттар менен камсыз кылат.
3-кадам
Кашканы даярдоо үчүн зыгырдын данегин алып, кофе майдалагыч менен майдалаңыз.
Майдаланган уруктарды идишке куюп, бул жерге жаңы мөмөлөрдү кошуңуз. Эгерде жаңы мөмө-жемиштер болбосо, тоңдурулган мөмөлөрдү ичсеңиз болот. Мөмөлөрдү даамын татып, мүмкүн болсо ар кандай түрлөрүн тандайбыз.
Эми бул жакка таза муздак суу, Иерусалим артишок сиропун же балды кошуп, боткосун таттуу кылып, аны сууга чөктүрүүчү аралаштыргыч менен жакшылап сүртүңүз.
Бардык процесс болжол менен үч-беш мүнөткө созулат. Кашка токтоосуз берилсе болот.
Берилген өнүмдүн көлөмү бир порция ботко үчүн эсептелет.
