Ашыкча тамактануу ашыкча салмактын себептеринин бири. Эгерде ден-соолугуңузда көйгөй жок болсо, бирок ашыкча фунт бар болсо, анда ашыкча тамак жейсизби же жокпу, ойлонууга убакыт келди. Ошентип, ашыкча тамак жебеш үчүн эмне кылуу керек?
Ресторандарда, кафелерде бизге кумшекер, туз жана май кошулган тамактар берилет. Даяр тамактардагы бул компоненттердин саны, аларды супермаркеттерден көп сатып алууга болот, масштабда жок. Демек, керектелген тамак-аштын калориясы өтө эле көп болот.
Экинчи жагынан, тамак-аш өндүрүүчүлөр кирешени көбөйтүү максатында сатып алуу, тамактануу жана көңүл ачуу ортосундагы байланышты жайылтууда. Башкача айтканда, тамак-ашты сатып алуу оңой, ал абдан жаркыраган жана жагымдуу көрүнөт, ал эми тамак-ашты сиңирүү процесси көңүл ачууну, көңүл ачууну алмаштырат.
Ошентип, сейил бакка сейилдөөгө жемиштер менен баруунун ордуна, ресторанга барып суши, пицца, гамбургер жана сода заказ кылабыз. Анын үстүнө, коомдук тамактануу жайына катуу ачкачылыкты сезбестен, жөн гана баарлашуу үчүн баруу чакырыгына оңой эле жооп беребиз.
Кечинде эс алуу үчүн биз тамак-ашка да кайрылабыз - киного барабыз же телевизордун алдында даамдуу нерсе (печенье, таттуулар, попкорн) менен отурабыз.
Ошентип, ден-соолукка зыяндуу азык-түлүктүн көптүгү менен эмне кылуу керек? Албетте, ар кандай керектөөнү илгерилетүү үчүн өнүмдөрдү сатып алууда акылдуулук менен мамиле жасаңыз. Трити менен баштаңыз:
- Азык-түлүк дүкөндөрүнө тизме жана ал жерде көрсөтүлгөн өнүмдөрдү сатып алууга жетиштүү акча суммасы менен барыңыз.
- Жебей турган хоббиге ээ болуңуз (токуу, тигүү, баш катырма, велосипед тебүү).
Эгерде көйгөйдүн себептери аныкталса, анда аны чечүү убакыттын жана эрктүү аракеттердин иши. Өзүңүздүн ден-соолугуңузга кам көрүңүз, ошондо жашоо ачык түстөр менен гүлдөйт!
