Бүгүн зыгыр татыктуу популярдуулукка ээ. Анын үрөнүндө камтылган Омега 3 май кислоталары зат алмашууну жакшыртат, ошондуктан арыктоону каалагандар зыгыр боткосун алардын рационуна көп кошушат. Мындан тышкары, зыгырдын териси жана көрүүсү жакшырып, сөөктөр менен тырмактар бекемделип, кан басымы турукташып, шишик басылат.
Чийки зыгыр боткосунун рецеби
Чийки зыгыр боткосу пайдалуу эртең мененки тамак үчүн дем-күч берет. Кантсе да, зыгыр буласы Омега 3 май кислоталарынын булагы, курамында витаминдер комплекси жана диетикалык була. Чийки үрөндөн жасалган ботко ичегинин иштешин нормалдаштырат, арыктоого көмөктөшөт жана күн бою энергия берет.
Чийки зыгыр боткосун даярдоо үчүн төмөнкү ингредиенттерди кабыл алуу керек:
- Зыгырдын үрөндөрүнүн 4 кашык;
- 1 алма;
- 1 банан;
- бир ууч мейиз;
- 1 аш кашык бал (милдеттүү эмес).
Түн ичинде зыгыр уруктарыңызды жылуу, бирок ысык эмес сууга салыңыз. Суюктук үрөндөрдү толугу менен капташы керек, алар бир түн ичинде сууну соруп алышат.
Эртең менен, шишип кеткен уруктарды блендер идишине өткөрүп, керек болсо, ага бир-эки аш кашык суу кошуп, бал, кабыгынын жарымын сыйрып, бир калыпка чейин уруп алыңыз.
Банан, алма жана мейиздин ордуна чийки зыгыр боткосуна башка ингредиенттерди кошсоңуз болот. Мисалы, карагай жаңгагы жана хурма.
Андан кийин даяр боткону табакка өткөрүп, алдын ала бууга бышырылган мейизди, кесилген алманы жана калган бананды салыңыз. Ден-соолукка пайдалуу, чийки зыгыр боткосу жегенге даяр.
Арыктатуучу диеталык зыгыр боткосунун рецеби
Зыгырдын үрөнүндөгү белоктун жана клетчатканын курамынан улам, зыгырдын боткосу ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө абдан натыйжалуу жана диета кармоо үчүн алмаштыргыс нерсе. Азыр дүкөндөрдө жана дарыканаларда зыгырдын данынын атайын концентраттары сатылууда, аларды суу менен эритип, пайдалуу ботко жасоого болот. Бирок туура тамактанууну жактагандар бул тамакты өз алдынча бышырууну туура көрүшөт.
Зыгырдын боткосун арыктоо үчүн бышыруу үчүн сизге төмөнкүлөр керек:
- 100 грамм зыгыр уругу;
- 150 миллилитр суу;
- лимон ширеси;
- укроп, петрушка, кинза өсүмдүктөрү.
Түн ичинде зыгыр уруктарын кайнатылган жылуу суу менен куюп, идиштерди капкагы менен жаап, караңгы, жылуу жерге коюңуз.
Боорду тазалоочу процесстерди активдештирүү үчүн чийки зыгыр боткосун чамгыр менен кошо ичүү керек.
Шишип кеткен уруктарды эртең менен блендерде майдалап алыңыз. Бышырылган диеталык боткону татымына жараша жаңы сыгылган лимон ширеси менен татымына бөлүп, ага майдаланган укроп, кинза жана петрушканы кошобуз.
Арыктагысы келгендер эртең мененки тамак учурунда зыгырдын боткосун гана жеши керек. Эртең мененки тамактан кийин бир сааттан эрте эмес, ысык суусундуктарга жана сууга уруксат берилет. Каалаган салмакка тез жетүү үчүн түшкү жана кечки тамак үчүн чийки тамактарды даярдап, моно-чийки диета принцибин кармануу сунушталат.
