ДССУнун жетектөөчү адистеринин айтымында, ден-соолукту жана бакубаттуулукту сактоо үчүн ар бир адамдын тамак-ашында 9 эң керектүү азык болушу керек.
Зарыл азык-түлүктөрдүн тизмеси:
- Алма.
- Капуста.
- Сабиз.
- Помидор.
- Көк чай.
- Ачуу калемпир.
- Пияз.
- Blueberries.
- Брокколи.
Ар дайым жакшы формада жана жакшы формада болуш үчүн, бул азыктар катардагы адамдын тамак-ашында болушу керек. Бул азыктарды дайыма колдонуу адамдын физикалык жана психо-эмоционалдык ден-соолугуна оң таасирин тийгизет. Америкалык саламаттыкты сактоо адистери күнүнө 150 грамм алма жесе, С витамининин күнүмдүк дозасын камсыз кылаарын далилдешти.
Анын үстүнө алманын ракка каршы касиети бар. Жүргүзүлгөн эксперименттер алманын кабыгы жана андан даярдалган экстракт рак клеткаларынын 40% дан ашыкча басаңдашына өбөлгө түзөөрүн далилдеди.
Капуста ар дайым өзүнүн дарылык касиети менен айырмаланып келген. Бул изотиоцианаттарга, өпкөнүн рак клеткаларына каршы туруучу ферменттерге бай. Сабиз глюкозага, каротинге бай жана тамакка керектүү клетчатканын курамында жетиштүү болгон тамырлуу өсүмдүк. Сабиздин ич алдыруучу таасири ичеги-карын кыймылына жакшы таасир этет.
Сабиз ширеси көздүн көрүүсүн жана иммунитетти жакшыртат. Помидордо рак клеткаларына каршы мыкты дарылык касиетке ээ уникалдуу зат - ликопен бар.
Помидорду колдонуу ашказан рагы, кызыл өңгөч рагы сыяктуу ооруларга жакын адамдарга, ошондой эле уйку бези жана ичке ичегиси бузулган адамдарга сунушталат.
Япон дарыгерлери көк чайдын өттөгү таш оорусунан сактануучу касиети бар деп ырасташат. Ошондой эле, рак клеткаларынын өсүшүн токтотуп, ооз көңдөйүндөгү бардык бактерияларды жок кылат, карылыкка чейин тиштерди сулуу жана сергек кылат.
Пияз илгертен бери дарылык касиети менен айырмаланып келген. Курамында С витамини жана А простагладин көп болгондуктан, кан басымын төмөндөтөт. Пияз ширеси нерв системасына тынчтандыруучу таасирин тийгизет жана уктатуучу дары катары да колдонсо болот.
Диетаны сактоо, пайдалуу жана маанилүү тамактарды диетага киргизүү көп жылдар бою ден-соолукту чыңдоого мүмкүндүк берет.
