Ошентип, ошол тогуз ай өтүп, аял акыры эне болду. Ал дээрлик өзүнө убактысы жок, анткени азыр ымыркай эң маанилүү жана маанилүү кесип.
Эмне кылыш керек ??? Кантсе да, төрөгөндөн кийин, денеңизди иретке келтиришиңиз керек, анткени кош бойлуулук учурунда дароо жоголуп кетиши же таптакыр кетпеши мүмкүн килограммдар пайда болгон. Ошентип, төрөттөн кийин арыктоонун негизги эрежелерин билишиңиз керек, анткени алар башка диеталардан бир топ айырмаланат.
Төрөттөн кийин арыктоонун негизги эрежелери:
1. Арыктоо үчүн убакыт тандоо керек. Алгачкы алты жумада арыктоо үчүн эч кандай чараларды көрбөшүңүз керек, анткени организмге эс алууга жана калыбына келүүгө убакыт керек. Ошондой эле аялдын жаңы жашоо образына көнүшү үчүн убакыт талап кылынат. Анткени, ымыркай көп убакытты, көңүлдү жана камкордукту талап кылат.
2. Жылдыздардын кеңешине ишенбеңиз. Диетага арналган көптөгөн макалалар бар, бул жөнүндө көбүнчө жылдыздар жазышат. Алардын ар бири диета жана дээрлик бир айдын ичинде кантип арыктаганы жөнүндө айтып беришет. Алардын кеңешин угуп, аларга жардам берген диетаны так тандоонун кажети жок. Бала эмизип жаткан энелерге диета тандоо өтө кыйын, анткени баланы тамактандыруу жана ага бардык керектүү заттарды жана витаминдерди берүү үчүн жакшы тамактануу керек. Эң жакшы вариант туура тамактануу болот.
3. Туура тамактанууну кантип баштоого болот? Ошентип, эмизген эне күнүнө эки миң калория чыгым сарпташы керек, анткени орто эсеп менен эне сүтүнө 500 гана калория сарпталат, айрымдары дагы. Андыктан, күндөлүк жүргүзүшүңүз керек, анда аял күндүз жеген тамактарын жана калорияларын жазып, санап берет. Баланы тамактандыруу үчүн жогорку калориялуу тамак-аш өтө керек, анткени анда анын ден-соолугу үчүн пайдалуу жана керектүү заттар бар.
4. Бала эмизген аялдар дагы, башка аялдар дагы күнүнө 5 маал тамак ичиши керек, бирок аз-аздан. Уктаардан үч саат мурун оор тамак жебеш керек, анткени ашказан эс алышы керек, ал эми кечкисин тамак сиңирүү кыйыныраак. Жеңил мөмө-жемиш же жашылча салатын жеген жакшы, алманын жардамы менен ачкачылыкты бассаңыз болот.
5. Эмнеден сактануу керек? Эмчек эмизген энелер ышталган тамактарды, колбасаларды, колбасаларды, туздалган тамактарды колдонбогону жакшы, анткени алардын курамында туз көп болуп, баланын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.
Апага ылайыктуу диета гана түзбөстөн, баланын тамактануусуна да жоопкерчиликтүү мамиле жасоо керек. Кантсе да, ага апасынын сүтү аркылуу келген витаминдерге жана заттарга муктаж.
