Үйдө жасалган мюсли - гранола, менин оюмча, эң жөнөкөй жана пайдалуу, эң башкысы даамдуу эрте мененки тамактардын бири! Рецепттер көп: каалаганыңызды сулу жармасынан айкалыштыра аласыз! Бирок эгер сиз буга чейин бул тамакты бышырууга аракет кылып көрбөсөңүз жана эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, анда бул рецепт сизге ыңгайлуу болот …
Ал зарыл
- - 1 аш кашык. овсянка;
- - 1 орточо бышкан банан;
- - 0,25 стакан сүйүктүү жаңгактарыңыз;
- - 0,25 стакан күрөң мейиз;
- - 0,5 аш кашык. күрөң шекер;
- - 1 аш кашык. суюк бал;
- - 0,5 ч ванилин экстракты;
- - 10 г жер жаңгак майы;
- - бир чымчым туз.
Нускамалар
1 кадам
Алгач мейизди жууп, кургатыңыз. Жаңгактарды орто же чоң күкүмдөргө бөлүңүз - кайсынысын кааласаңыз дагы.
2-кадам
Картошка пюредеги бананды айры же итергич менен эзип алыңыз. Арахис майын, суюк балды банан менен аралаштырып, текши болгонго чейин аралаштырып, 40-60 секунд микротолкундуу меште күйгүзүңүз. Дагы бир жолу аралаштырып, ванилин экстрактын кошуңуз.
3-кадам
Унутулган жаңгактарды бир чымчым туз, овсянка жана күрөң шекер менен өзүнчө аралаштырыңыз. Бананды кошуп, колуңуз менен сүртүп, кичинекей кесектерди жасаңыз.
4-кадам
Духовканы 160 градуска чейин ысытыңыз. Нан бышыруучу табакты пергамент менен тизип, ага массаны салабыз. Духовкага жарым саатка же кызаргыча салып коюңуз (мешке жараша 40 мүнөт талап кылынышы мүмкүн). Граноланы 10 мүнөт сайын аралаштырып туруңуз.
5-кадам
Мейизди даяр мюслиге куюп, аралаштырыңыз. Муздатып, тыгыз жабык идишке өткөрүп бериңиз. Бөлмө температурасында сактоого болот. Йогурт, сүт же шире менен толтурулган тамакты берсеңиз болот, же болбосо аны жеңил-желпи тамак катары жесеңиз болот.
